Box minceur : Trouver le juste milieu entre la minceur et le bien-être

Mais la minceur est-elle vraiment synonyme de bien-être ? Quels sont les facteurs qui influencent la recherche de la minceur ? Quelles sont les conséquences sur la santé physique et mentale ? Comment trouver le juste milieu entre la minceur et le bien-être ? Et que penser des box minceur comme solution pour retrouver une silhouette que l’on aime ?

• La recherche de la minceur à tout prix

La minceur est un idéal qui fait rêver beaucoup de personnes, surtout les femmes. Selon une étude de l'Institut français d'opinion publique (IFOP) réalisée en 2020, 61% des Françaises se disent insatisfaites de leur poids. En parallèle, le marché des box minceur représente plusieurs centaines de millions d’euros par an. D’où vient cette recherche constante de la minceur ? Quels sont les facteurs qui poussent à vouloir perdre du poids à tout prix ? Et quelles sont les conséquences sur la santé et le bien-être ?

• La minceur influencée par les normes de beauté irréalistes

L'un des principaux facteurs qui influencent la recherche de la minceur est le modèle de beauté imposé par les médias. En effet, les magazines, la télévision, le cinéma, la publicité, les réseaux sociaux, etc., véhiculent une image idéalisée et souvent retouchée du corps féminin, qui correspond à une silhouette fine, élancée et sans défaut. Ce modèle est tellement répandu et valorisé qu'il devient une norme à laquelle il faut se conformer pour être belle, désirable et acceptée.

Or, cette “norme” est irréaliste et inatteignable pour la majorité des femmes, qui ont des morphologies, des tailles, des poids et des formes variés. Ainsi, en se comparant à des images de mannequins, souffrant fréquemment de troubles du comportement alimentaire, les femmes se sentent insatisfaites de leur apparence et développent une image négative d'elles-mêmes. Elles se mettent alors à suivre des régimes draconiens, à pratiquer du sport de manière excessive, ou à recourir à la chirurgie esthétique, dans l'espoir de se rapprocher de cet idéal.

• La minceur influencée par l'environnement social

Un autre facteur qui influence la recherche de la minceur est l'environnement social dans lequel évoluent les femmes. En effet, la famille, les amis, le conjoint, le milieu professionnel, le milieu sportif, etc., peuvent exercer une pression directe ou indirecte sur le poids et l'apparence des femmes. Par exemple, des remarques désobligeantes, des critiques, des injonctions, peuvent avoir un impact sur l'estime de soi et la perception de son corps.

Ainsi, les femmes peuvent se sentir obligées de se conformer aux attentes de leur entourage pour se sentir intégrées, appréciées, admirées. Elles peuvent alors adopter des comportements alimentaires restrictifs pour perdre du poids ou éviter d'en prendre. Elles peuvent aussi se peser fréquemment, plusieurs fois par semaine, voire par jour, pour contrôler leur poids.

2. La minceur et son influence sur la santé mentale et le bien-être en général

La minceur est souvent perçue comme un signe de beauté, de réussite et de bonheur. Beaucoup de personnes, notamment les femmes, aspirent à avoir un corps mince et tonique, et sont prêtes à faire des efforts pour y parvenir. Cependant, la minceur n'est pas toujours synonyme de santé et de bien-être. Au contraire, la recherche excessive de la minceur peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, ainsi que sur le bien-être en général. Quels sont ces risques, et comment les éviter ?

• Le risque sur la santé physique

La recherche de la minceur peut conduire à adopter des comportements alimentaires dangereux pour la santé physique, tels que les régimes restrictifs, les box minceur inadaptées, les jeûnes, les purges, les vomissements, l'usage de laxatifs, de diurétiques, de coupe-faim, etc. Ces pratiques peuvent entraîner des carences nutritionnelles, de la déshydratation, de la fatigue, des troubles digestifs, hormonaux, de l'anémie, de l'ostéoporose, etc. Elles peuvent aussi favoriser l'apparition ou l'aggravation de troubles du comportement alimentaire, comme l'anorexie ou la boulimie qui sont des maladies graves, avec un pourcentage de mortalité élevé.

De plus, la recherche de la minceur peut inciter à pratiquer une activité physique excessive, au-delà des besoins et des capacités de son corps. Cette suractivité peut provoquer des blessures, des douleurs, des inflammations, des fractures, des tendinites, etc.

• Le risque sur la santé mentale

La quête de la minceur à tout prix a aussi un impact négatif sur la santé mentale, en générant du stress, de la culpabilité, de la honte, de la colère, de la frustration, etc. La personne peut se focaliser sur son poids, son apparence, et son alimentation, au détriment des autres aspects de sa vie. Elle se compare sans cesse aux autres, ou à des modèles de beauté irréalistes, et se sent rejetée. Elle se juge sévèrement, se déteste. Elle peut aussi développer des troubles de l'image corporelle, qui sont une distorsion de la perception de son corps, qui ne correspond pas à la réalité.

Par ailleurs, l’obsession de la minceur affecte le bien-être, en réduisant la qualité de vie, la confiance en soi, la relation aux autres, etc. La personne peut s'isoler, se priver de certaines activités par peur de grossir ou par honte de son corps.

• Prise de recul sur « pourquoi mincir » et différenciation avec la recherche du bien-être

Mincir est un objectif que beaucoup de personnes se fixent, pour des raisons diverses et variées. Certaines veulent perdre du poids pour des raisons de santé, d'autres pour des raisons esthétiques, d'autres encore pour des raisons sociales ou affectives. Mais mincir, est-ce vraiment la solution à tous les problèmes ? Est-ce que mincir rend plus heureux, plus confiant, plus épanoui ? Avant de se lancer dans un régime, il est important de se poser la question : pourquoi mincir ?

En effet, la réponse à cette question peut révéler beaucoup de choses sur soi-même, sur ses motivations, sur ses besoins, sur ses attentes, sur ses valeurs, etc. Elle peut aussi aider à prendre du recul sur la pression sociale et médiatique, qui impose un modèle de beauté basé sur la minceur, et qui crée des complexes, des frustrations, et des insatisfactions. Elle peut enfin permettre de différencier la recherche de la minceur de la recherche du bien-être, qui sont deux notions distinctes, mais souvent confondues.

La recherche de la minceur est une démarche qui vise à modifier son apparence physique, en perdant du poids, en affinant sa silhouette, en tonifiant ses muscles, etc. Elle peut être motivée par des raisons objectives, comme la prévention ou le traitement de certaines maladies liées au surpoids ou à l'obésité, ou par des raisons subjectives, comme le désir de se sentir plus beau, plus séduisant, plus accepté, etc. Elle implique souvent de suivre un régime alimentaire, de pratiquer une activité physique, ou de recourir à des méthodes plus ou moins efficaces.

La quête du bien-être est une démarche qui vise à améliorer son état psychologique, en se sentant plus heureux, plus serein, plus équilibré, etc. Elle peut être motivée par des raisons personnelles, comme le besoin de se sentir bien dans sa peau, dans sa tête, et dans sa vie, ou par des raisons relationnelles, comme le besoin de s'entendre avec les autres, de s'épanouir dans son couple, dans sa famille, dans son travail, etc. Elle implique souvent de prendre soin de soi, de ses besoins, de ses envies, de ses émotions, de ses valeurs, etc.

Ainsi, la recherche de la minceur et celle du bien-être sont deux démarches différentes, qui ne se recoupent pas forcément. Il est possible de mincir en se sentant mal dans sa peau ou au contraire de se sentir bien sans entrer dans une démarche de perte de poids. Heureusement il est aussi possible de mincir en préservant son bien-être. Tout dépend de la démarche adoptée, qui doit être respectueuse de ses besoins et envies et préserver l’estime de soi.

3. Les programmes minceur : des solutions pour trouver le juste milieu entre minceur et bien-être

Parmi les solutions pour mincir tout en respectant son bien-être, on peut penser aux programmes qui proposent des box minceur adaptées à chaque profil, accompagnées d'un suivi diététique personnalisé et d'un soutien bienveillant. Quels sont les avantages de ces programmes, et comment fonctionnent-ils ?

• La prise en charge par des professionnels de santé

L'un des avantages des box minceur est qu'elles peuvent offrir une prise en charge par des professionnels de santé comme des diététicien.ne.s nutritionnistes, qui aident à définir les objectifs, à personnaliser la méthode, à suivre les progrès, et à prévenir les baisses de motivation. En effet, au début d’un programme minceur, il est important de faire le point sur son poids, son indice de masse corporelle, son historique de prise de poids... Le professionnel de santé peut aussi détecter d'éventuelles contre-indications au suivi du programme, ou l’adapter selon les pathologies du client, comme le diabète, l'hypertension, l’hypercholestérolémie, etc. Le plan alimentaire de la box minceur peut ensuite être individualisé en fonction des besoins, des goûts, et des habitudes de chacun. Le professionnel de santé donne des conseils, des astuces, et des recettes, pour manger équilibré, varié, et savoureux lors des repas hors programme. Enfin, il recommande au client une activité physique adaptée.

• L'entourage bienveillant

Un autre avantage des box minceur est qu'elles peuvent offrir un entourage bienveillant, ce qui est un atout de taille quand son entourage proche se montre peu coopératif. En effet, mincir peut être un parcours difficile, qui peut générer du stress. Il est donc essentiel de se sentir soutenu, accompagné, et encouragé, par des personnes qui partagent la même expérience, les mêmes difficultés, et les mêmes réussites. Pour cela, les programmes minceur proposent souvent des groupes en ligne, où les participants peuvent partager leurs témoignages, leurs conseils, leurs questions, leurs doutes, leur progression, etc. Par exemple, le Club Dietbon est un groupe Facebook privé très actif grâce à ses 10 000 membres. Il est animé par une diététicienne nutritionniste qui réalise les lives diététiques hebdomadaires. Ce groupe permet de créer une communauté soudée, solidaire, et positive, qui se soutient mutuellement, et qui se félicite des progrès réalisés.

• Le changement sur le long terme et la reprise de bonnes habitudes

Certaines box minceur visent un changement sur le long terme, et non pas une perte de poids rapide et éphémère. En effet, il est essentiel de choisir un programme minceur qui ne se limite pas à fournir des repas, mais qui cherche à instaurer de bonnes habitudes alimentaires, qui perdurent après la fin du programme. Ainsi, la box minceur Dietbon propose une phase de stabilisation, qui permet de remonter progressivement le niveau calorique et d'adapter les portions et les fréquences des aliments gourmands selon les besoins de chaque personne. Certaines box minceur permettent aussi des journées libres, qui permettent à la personne de choisir elle-même ses repas, en suivant les principes du programme, et en respectant sa vie sociale. Par exemple, le programme Dietbon propose une journée d'autonomie par semaine, où la personne peut manger ce qu'elle veut, sans culpabiliser, ni se priver. Cette journée permet de garder une vie sociale, de se faire plaisir, et de se responsabiliser.

Les box minceur sont donc des solutions efficaces pour trouver le juste milieu entre minceur et bien-être, à condition qu'elles s'accompagnent d’outils adaptés, comme la prise en charge par des professionnels de santé spécialisés dans la diététique.

En définitive, la minceur est un objectif qui peut être motivé par des raisons esthétiques, sociales ou de santé. Cependant, la recherche de la minceur à tout prix peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, ainsi que sur le bien-être en général. Il est donc essentiel de trouver le juste milieu entre la minceur et le bien-être, en tenant compte de ses besoins, de ses envies et de ses limites.

Pour cela, il existe des solutions clés en main comme les box minceur. Ces programmes, comme celui proposé par Dietbon, permettent de perdre du poids de manière saine et progressive, tout en respectant son corps et son plaisir. Ils favorisent également la création d’un réseau de soutien, grâce à des groupes en ligne où les participants peuvent échanger leurs expériences, leurs conseils et leurs encouragements. Enfin, ils visent à instaurer de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme, en apprenant à manger équilibré, varié et savoureux, grâce à l’accompagnement de diététiciennes nutritionnistes.