Y a-t-il un âge minimum pour faire du sport en salle ?
Vous hésitez à inscrire votre enfant à la salle de sport mais vous vous souciez de l’impact que cela peut avoir sur sa santé ? Un coach sportif et un kinésithérapeute vous expliquent à quel âge il est idéal de pratiquer la musculation et pourquoi.
La salle de sport pour enfant : bonne ou mauvaise idée ?
L'accès à une salle de musculation est fixé à l'âge de 16 ans en France. Pour s'inscrire, un mineur doit fournir une autorisation parentale lors de son inscription, ainsi qu’un certificat médical attestant de son aptitude à la pratique de ce sport.
Le kinésithérapeute Vincent Roche connait les principales craintes de ces patients à l’idée que leur enfant pratique la musculation. La plupart d'entre eux craignent qu’ils se blessent et que l’activité ne soit pas assez adaptée à leur sécurité. Mais notre expert se veut rassurant : "En réalité, votre enfant peut bénéficier de nombreux avantages à pratiquer la musculation. En effet, cette pratique augmente sa stabilité et lui apporte une meilleure coordination articulaire. D’autre part, l’activité développe la force, l’endurance musculaire et la santé vasculaire de votre enfant. Sa densité minérale osseuse augmente, diminuant les risques de fracture. Enfin, votre enfant aura une meilleure posture et une composition corporelle plus équilibrée".
Concernant la sécurité, le kinésithérapeute souligne qu'il est important que l'enfant ne soit pas laissé sans encadrement : "Le problème que pose le sport en salle pour les enfants est le manque de surveillance. Pour que votre enfant puisse pratiquer en toute sécurité, il est important qu’il soit accompagné par un professionnel qui tient compte de son âge et adapte l’activité en fonction de celui-ci".
Quels exercices favoriser selon l’âge ?
En fonction de l'âge, la musculature n'est pas la même. Selon le kinésithérapeute Vincent Roche : "La musculature d’un enfant n'est pas encore développée, contrairement à celle d'un adolescent. Ce dernier possède des muscles plus matures et peut ainsi pratiquer des exercices d’anaérobie, nécessitant force et puissance. Un jeune enfant, quant à lui, est inépuisable. Il possède une grande capacité à récupérer et peut tenir des heures sur une exercice d’endurance. De plus, il a une perception de l’effort plus ludique que l’adulte, ce qui représente un avantage. Ainsi, ils sont très forts dans les exercices d’aérobie".
Schématiquement, les exercices d'aérobie sont les activités d'endurance (course, natation, ski, marche, course, saut à la corde...) et les exercices d'anaérobie sont destinés à développer la force musculaire (musculation, HIIT, haltérophilie...).
En inscrivant leur enfant à la salle de sport, la plupart des parents ont peur que leur croissance soit ralentie. Selon le coach sportif Pierre-Marie Barry, "avant 16 ans, l’enfant est en pleine croissance et peut être plus facilement sujet aux blessures. En réalité, la croissance ne s’arrête pas avec la musculation mais ce sont surtout les blessures éventuelles qui peuvent être dangereuses lorsque le muscle n'a pas fini de se construire".
Ainsi, toute activité à la salle de sport peut être pratiquée quel que soit l’âge, à condition que pour un enfant celle-ci soit adaptée, sécurisée et ludique et que les autorisations d'âge et d'autorisation parentale soient respectées.