La rentrée scolaire, un défi pour les parents solos. Comment s’organiser pour éviter la surcharge mentale ?
Dans les familles monoparentales, la rentrée a une saveur particulière. En effet, le parent solo doit gérer lui-même toute l’organisation de ce moment important, en conjuguant cela avec ses propres obligations professionnelles. Comment éviter une surcharge mentale ? Voici quelques conseils.
Achats des fournitures scolaires, préparation des repas, allers-retours jusqu’à l’école… La rentrée scolaire impose la reprise d’une organisation millimétrée de l’emploi du temps. Une charge mentale qui touche plus particulièrement les parents solos, obligés de gérer eux-mêmes tout cela, sans aide parfois (ou presque) de leur ex-conjoint.
Un tiers des parents solos se considèrent comme de "super gestionnaires" !
L’application de rencontre dédiée aux parents célibataires, Even, s’est intéressée à ce phénomène. Une étude réalisée par IPSOS auprès de 1000 parents célibataires montre que 31% d’entre eux se considèrent comme des "super gestionnaires". Une étiquette qu’ils paient parfois au prix fort : en effet, 20% d’entre eux finit par lâcher prise, dépassés par tant de responsabilités.
Comment faire pour relâcher la pression et éviter l’épuisement ?
Pour éviter d’arriver au burn-out parental, Marina Rossi, ex-maman solo et fondatrice de Noo Family, première plateforme de coaching qui accompagne au quotidien les parents célibataires, donne cinq conseils.
Anticiper pour éviter la surcharge
Une bonne manière d’alléger la charge mentale et de ne pas avoir une "to do list" à rallonge à la rentrée est d’anticiper. "Une organisation proactive permet de se décharger mentalement, en ayant la certitude que les petits aléas de la rentrée sont sous contrôle. Pour cela, prévoir une caisse de fournitures scolaires à la maison, vérifier régulièrement le sac de votre enfant, et préparer les vêtements la veille sont des gestes simples mais puissants" rappelle Marina Rossi. "Ces habitudes permettent d’éviter les imprévus de dernière minute, qui sont souvent des sources majeures de stress. En intégrant ces routines dans votre quotidien, vous vous assurez des matins plus sereins, où tout est prêt pour commencer la journée sans précipitation".
Simplifier les repas pour réduire la pression quotidienne
La gestion des repas est un autre domaine où la surcharge mentale peut rapidement s’accumuler. "En planifiant les repas à l’avance et en cuisinant en double pour congeler certains plats, vous vous offrez une véritable décharge mentale en semaine" conseille l’experte. "Et si un soir, les croque-monsieur ou les pizzas deviennent la solution, acceptez-le sans culpabilité. L’essentiel est de préserver votre énergie et d’éviter toute surcharge inutile".
S'accorder des moments de décharge réguliers
Se décharger mentalement passe aussi par des pauses régulières. "Qu’il s’agisse d’un café tranquille le matin ou d’un moment de lecture le soir, ces petites bulles de calme permettent de relâcher la pression et d’éviter la saturation" souligne Marina Rossi.
S'entourer pour partager les contraintes
La surcharge mentale peut être allégée en s’entourant de personnes sur qui compter. "Organiser des trajets scolaires avec d'autres parents ou échanger avec d'autres parents solos dans des groupes de soutien permet de partager la charge et d’obtenir une décharge mentale essentielle" conclut-elle.
- Communiqué de presse Even - 5 septembre 2024
