Cette habitude quotidienne réduit vos chances d'atteindre 70 ans en bonne santé

AFP/Relaxnews Agence de Presse

Le constat est clair et loin d'être étonnant. Rester assis pendant des heures devant un écran de télévision a des effets négatifs sur notre santé. Si les rapports se succèdent, cette dernière étude démontre que la courbe peut s'inverser si une activité physique est privilégiée à la place d'une heure passée devant le petit écran : "Chaque augmentation de 2 heures par jour passées assis à regarder la télévision était associée à une réduction de 12% des chances de vieillir en bonne santé", ont affirmé les chercheurs.

L'étude, longue de vingt ans, a été menée auprès de plus de 45.000 femmes issues de l'étude "Nurses' Health", âgées d'au moins 50 ans et ne souffrant d'aucune maladie chronique au début de l'étude en 1992. Les habitudes de vie de ces participantes ont été suivies, y compris le temps passé assis au travail et à la maison, le temps passé devant la télévision, ainsi que les heures passées debout ou à marcher à la maison. Ces données ont ensuite été comparées aux informations sur leur santé et leur vieillissement au fil du temps.

Parmi les conséquences négatives, l'étude alerte sur la position assise qui peut affecter les muscles squelettiques mais également les maladies chroniques "en réduisant la sensibilité à l'insuline et en perturbant le métabolisme postprandial du glucose et des lipides". Rester assis pour regarder la télévision "peut avoir un impact négatif sur les marqueurs vasculaires périphériques et centraux, tels que le débit sanguin cérébral."

Si regarder la télé est l'ennemi d'une bonne santé, le sport, même doux, peut s'avérer être un allié pour y remédier. D'après les chercheurs, pratiquer une activité physique légère d'une heure peut augmenter de 8% vos chances d'atteindre l'âge de 70 ans en bonne santé physique et mentale. Pour les plus entraînés, opter pour une séance intensive de sport d'une heure peut significativement faire pencher la balance en votre faveur, avec 28% de chance de conserver un bon physique.

Pour les moins sportifs, votre lit sera votre meilleur partenaire puisque d'après les chercheurs dormir est préférable au fait de regarder la télé : "Le remplacement de la télévision par une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse, voire légère, ou par le sommeil (chez les participants qui dormaient ≤7 heures par jour) a été associé à une amélioration du vieillissement en bonne santé", ont-ils précisé.

Des mauvaises habitudes devant la tv

Si les experts considèrent que regarder la télévision est une activité particulièrement malsaine, cela est dû non seulement à l'absence de mouvement, mais aussi aux autres habitudes nocives qui l'accompagnent. Cela pourrait s'expliquer par le fait que regarder la télévision est souvent associé à une alimentation malsaine et à un apport calorique plus élevé : "Les participants ayant passé plus de temps devant la télévision étaient plus âgés, moins éduqués, plus susceptibles de fumer ou de boire de l'alcool, plus susceptibles de souffrir d'hypertension et d'hypercholestérolémie, et plus susceptibles d'avoir un IMC et un apport calorique élevés et une alimentation de moins bonne qualité, par rapport à ceux qui passaient moins de temps devant la télévision", a souligné l'étude. "En outre, des études ont montré que les personnes qui passent plus de temps à regarder la télévision ont tendance à adopter des habitudes alimentaires malsaines et à augmenter l'apport énergétique total, ce qui est directement lié au risque de maladie".

Un constat d'autant plus inquiétant que 84% des personnes âgées, aux Etats-Unis, passent 2 heures ou plus par jour assises à regarder la télévision. 25,7% déclarent même rester assises plus de 8 heures par jour et 44,6 % sont inactives, a rapporté l'étude.