La symphyse pubienne peut causer des douleurs au niveau du bassin. Mais rassurez-vous, c’est un désagrément "classique" de la grossesse. Une sage-femme fait le point sur le sujet.

Vous êtes enceinte et la zone du bassin est douloureuse ? La symphyse pubienne est certainement en cause. Mais rassurez-vous, c’est un désagrément "classique" de la grossesse. Une sage-femme fait le point sur le sujet.

Rares sont les futures mamans à échapper aux petits maux de la grossesse. Parmi eux, les fameuses douleurs ligamentaires. Alors qu’habituellement votre corps ne vous fait pas souffrir, voilà que vous découvrez que certaines zones deviennent sensibles. Explications.

Qu’est-ce que la symphyse pubienne ?

"Il s’agit du ligament qui sert à accrocher les deux os iliaques du bassin (les os des hanches), au niveau du pubis. Pendant la grossesse, les hormones agissent sur les ligaments, davantage relâchés, pour favoriser la mobilisation du bassin" explique Maud Mussault, sage-femme, avant d’ajouter "le ligament qui travaille crée alors ces douleurs". On entend aussi parfois le terme de syndrome Lacomme.

Rassurez-vous, cette douleur est normale et directement liée à la grossesse. Elle se manifeste au moment de la marche ou lors de changement de positions. A en croire la sage-femme, près d’un tiers de ses patientes s’en plaignent.

Cependant, son intensité est très variable. En effet, chez certaines futures mamans, l’inconfort ne se manifeste que si l’on appuie sur la zone. Mais cela peut aller jusqu’à des douleurs intenses, voire invalidantes dans de rares cas.

Sachez aussi que la symphyse pubienne est plus fréquente chez les femmes ayant déjà eu un ou plusieurs enfants. Enfin, les douleurs se manifestent plutôt en fin de grossesse, quand la tête du bébé appuie sur la zone du bassin, et particulièrement lors des deux derniers mois.

Les bons réflexes pour soulager la symphyse pubienne

Bonne nouvelle, il existe plusieurs possibilités pour avoir moins mal, sans forcément recourir aux médicaments analgésiques.

Une ceinture de maintien

"Quand la douleur est bien présente, je conseille d’investir dans une ceinture de maintien de type Physiomat. Sa spécificité ? Ce n’est ni une ceinture lombaire, ni une ceinture pour le ventre. Il s’agit d’une bande élastique à poser au niveau du bassin pour être serrée et permettre ainsi de faire une activité, comme la marche", assure Maud Mussault.

En clair, la ceinture assure un rôle de maintien du bassin et du périnée, mis à rude épreuve pendant la grossesse et lors de l’accouchement.

Une séance d’ostéopathie et/ou d’acupuncture

Pendant la grossesse, l’ostéopathie peut s’avérer un précieux allié pour soulager les douleurs. En effet, grâce à des manipulations, l’ostéopathe pourra faire remonter votre bébé afin qu’il évite d’appuyer sur la zone douloureuse. De même, une séance d’acupuncture pourra aussi être bénéfique.

L’homéopathie

Pour la sage-femme, les granules d’homéopathie se révèlent une bonne alternative aux médicaments analgésiques classiques. Son conseil :

Pour les douleurs générales, en première intention, Sepia 9 à 15 CH est une valeur sûre ;
Ruta graveolens, 7 ou 9 CH est aussi préconisé pour les douleurs ligamentaires
Si vous avez une sensation de bassin disloqué, optez pour Natrum Muriaticum, 7 à 9 CH ;
Rhus toxicodendron, 7 à 9 CH, est aussi indiqué pour les problèmes articulaires.

La posologie est de 5 granules, 1 à 2 fois par jour.

Une cure de magnésium

"Les futures mamans ayant tendance à manquer de magnésium, il est recommandé de faire une cure pendant semaines à 1 mois afin de soulager les douleurs ligamentaires", assure Maud Mussault.

Le yoga prénatal

Le yoga prénatal est une méthode de relaxation est recommandée pour soulager les douleurs de la symphyse pubienne, tout en adoptant de bonnes postures. L’idéal étant de pratiquer cette activité lors de séances adaptées aux femmes enceintes, ou avec une sage-femme formée.

Les petits gestes au quotidien

Utilisez une bouillotte à appliquer sur la zone douloureuse. Pour soulager la pression, installez aussi un coussin sous vos fesses, quand vous êtes allongée dans le lit.

Assise, pensez à changer régulièrement de position. N’hésitez pas non plus à vous étirer vers l’arrière.

De manière générale, il est important de se ménager en se reposant et éviter de solliciter l’ouverture du bassin.

Et après la grossesse ?

D’après la sage-femme, il peut arriver que les douleurs soient toujours présentes quelques semaines après l’accouchement. "Si vous allaitez, cela prendra un peu plus de temps, toujours en raison des hormones. Aussi, ne soyez pas étonnée si vous ressentez des douleurs pendant encore 1 mois. N’hésitez pas, dans ce cas, à consulter un ostéopathe".

Symphyse pubienne : la règle d’or

Si les douleurs sont trop invalidantes, il est impératif de consulter un professionnel de santé : sage-femme ou gynécologue, voire les urgences de la maternité, surtout si vous ressentez une douleur à la miction (quand vous faites pipi). La vessie étant dans la même zone, il pourrait aussi s’agir d’une infection urinaire.