Insuffisance veineuse : comment protéger ses jambes au travail ?
Certains postes de travail sont manifestement "anti-ergonomiques", autrement dit, ils ne sont pas adaptés à la physiologie, au bon fonctionnement, du réseau veineux… Pour prévenir et soulager ses jambes lourdes au travail, découvrez nos conseils.
Le travail, c'est la santé… Pas si sûr ! 40 % des salariés seraient victimes de troubles veineux, un chiffre pouvant même dépasser 80 % pour certaines professions…
Le travail : un facteur de risque des jambes lourdes
La station debout prolongée, qui ralentit le retour du sang des capillaires veineux vers le cœur, n'est pas adaptée à la physiologie humaine. Plusieurs études 1 l'ont mis en évidence.
Par ailleurs, "on sait maintenant que les troubles veineux peuvent être liés au temps passé sur des postes de travail anti-ergonomiques", indique le Dr Ange Mezzadri. On peut même chiffrer la part de l'environnement dans la survenue de l'insuffisance veineuse au travail : la station debout prolongée et/ou l'atmosphère chaude est à 75 % responsable de la maladie, le quart restant étant lié au "terrain" de la personne (surpoids, hérédité, hygiène de vie, etc.).
Le travail est donc considéré comme un facteur déclenchant de la maladie veineuse et donc de l'apparition des jambes lourdes. Serveuses, infirmières de bloc opératoires, coiffeuses… sont des professions particulièrement touchées. "Même si la maladie est le produit de la rencontre d'un terrain et d'une cause…", précise le Dr Mezzadri.
Et il prévient : "pas question de minimiser le problème, certaines de ces insuffisances, si elles ne sont pas rapidement prises en compte, sont, à un stade évolué, sources de désinsertion sociale".
La protection collective
Les résultats d'une étude 2 conduite sur 1 065 femmes exerçant une activité professionnelle ne prêtent pas à l'optimisme. Interrogées sur les possibilités de modifier l'ergonomie de leurs conditions de travail :
- 91,1 % répondent qu'à moins de changer de métier, il ne leur est pas possible de se soustraire à leurs facteurs de risque professionnels… et seulement 1 % envisage de pouvoir changer d'emploi.
- 19,9 % des femmes atteintes de maladie veineuse considèrent que cette affection constitue un handicap important dans leur vie professionnelle. C'est donc en amont qu'il faut agir et rendre le poste le plus ergonomique possible.
Idéalement, c'est au moment de la conception des machines qu'il faudrait y penser. La position assise pourrait être autorisée à certains, sur un petit repose-fesses pour les fraiseurs par exemple.
Rester debout ne signifie pas forcément que l'on travaille mieux. En témoignent les horlogers. Quant aux vendeurs, on se heurte à une image sociale : pour les commerçants comme pour leur clientèle, une personne assise ne travaille pas ! Et si nous changions les mentalités ?
Jambes lourdes : consultez le médecin du travail
Les personnes souffrant de maladie veineuse ne consultent que trop rarement pour ce trouble. Et quand elles arrivent enfin dans le cabinet du médecin parce qu'elles ne supportent plus les varices inesthétiques sur leurs jambes, il est déjà bien tard. "Les problèmes esthétiques sont la partie émergée de l'iceberg, mais il y a dessous un vrai problème veineux, qu'il faut dépister", insiste le Dr Chleir. "Et ce message vaut pour les hommes qui arrivent généralement avec une pathologie plus avancée", poursuit-il.
Profitez des visites à la médecine du travail pour évoquer ces problèmes de jambes lourdes et varices. Le médecin du travail peut jouer un rôle essentiel dans la prise en charge de la pathologie veineuse.
Sa mission lui permet d'exercer un suivi régulier des salariés et ce professionnel de santé connaît mieux que tout autres les contraintes imposées par les postes de travail.
De plus, le médecin du travail peut aider le salarié à adapter son poste à sa pathologie… S'il ne peut pas prescrire de traitement, il saura orienter le malade vers le bon interlocuteur santé et pourra devenir un réel accompagnateur dans la démarche de consultation d'un phlébologue.
Cette collaboration permettra de mettre en place un traitement efficace et de ne plus souffrir inutilement… Alors ne négligez plus vos symptômes, n'acceptez plus d'avoir mal aux jambes, les troubles veineux se soignent. A condition d'en parler !
La prévention individuelle des jambes lourdes au travail
Pour rétablir une meilleure circulation veineuse, on peut agir à deux niveaux. D'abord réduire les facteurs aggravants que sont un excès de poids, un déséquilibre hormonal, des vêtements qui serrent trop (notamment le ventre et les jambes). Deuxième piste, favoriser le retour veineux en faisant des activités adéquates : marche, bicyclette, travail de posture, etc.
Exercices à faire au bureau
Au travail, pratiquez la gymnastique "vasculaire" active qui tonifie les muscles posturaux (de soutien des veines).
- Si vous êtes assis, faites travailler vos adducteurs en rapprochant vos genoux l'un vers l'autre tout en les contrant avec les mains. Autre exercice, faites monter le genou contre le plat inférieur du bureau, la cuisse à plat et le genou vers l'extérieur et gardez les mains en appui sur le bureau. A raison de 30 secondes pour chaque genou.
- Si vous êtes plutôt debout, posez la pointe du pied sur une marche ou un dossier et faites des mouvements de flexion/extension, le talon étant plus bas que la pointe du pied, pendant 3 minutes.
- Et bien sûr, que vous travaillez assis ou debout, déambulez continûment de temps en temps.
- Troubles veineux et grossesse : testez vos connaissances !
- Varices : êtes-vous à risque ?
- Grossesse : Automassage contre les jambes lourdes
- Grossesse : exercices pour des jambes légères
- Automassage contre les jambes lourdes
- Ne négligez pas les maladies veineuses
- Insuffisance veineuse : une maladie évolutive
- Varices : le traitement pas sclérotherapie
- Varices : quand consulter ?
- La maladie veineuse : une maladie professionnelle
- Insuffisance veineuse : traiter pour prévenir les complications
- Thermalisme: une cure contre les problèmes veineux