5 conseils pour choisir la bonne salle de sport
Envie de commencer le sport ou de reprendre une activité sportive ? Les clubs de gym ont l’avantage de concentrer plusieurs activités : de la musculation en poids libres ou sur machines, des sports concentrés sur le bien-être ainsi que des séances cardio ou détente en cours collectifs. Parfait pour accéder à une bonne routine sportive. Mais encore faut-il savoir quelle salle de sport sera adaptée à votre pratique et votre niveau. Vincent Martin, coach sportif, vous conseille.
Déterminer son profil sportif
Pour trouver une salle de sport adaptée à votre pratique, il est important de connaître votre niveau : débutant, intermédiaire ou confirmé. "Certains pratiquent beaucoup, d’autres viennent de découvrir le sport et aimeraient s’améliorer. Ces deux profils ne chercheront pas le même type d’activité", indique Vincent Martin, coach sportif depuis 19 ans et responsable de l’expertise sportive pour les clubs Neoness.
Débutants : préférer les salles proposant un accompagnement avec un coach
"Pour les débutants, il s'agit de trouver une salle avec un encadrement et un accompagnement et d’éviter par exemple les clubs qui ne possèdent que des machines de musculation. Je conseille donc de visiter les lieux, de poser des questions sur la présence ou non de coachs, leurs horaires. C’est important d’avoir un personal trainer, un professionnel diplômé" qui vous renseigne sur l’utilisation des machines ou les circuits que vous pouvez réaliser.
Se renseigner sur les différentes activités proposées
Beaucoup de salles de sport proposent des cours collectifs variés et adaptés au niveau de chacun. Pourtant, certains débutants souhaitent s'inscrire en club pour essayer le dernier sport à la mode. En ce moment, les cours de HIIT sont sur toutes les lèvres. Également appelé cross training, cette activité est présentée par des Instagramers comme la solution miracle pour se muscler et perdre du poids, se désole le professionnel. "Cette méthode est certes efficace, mais elle n’est pas accessible aux débutants ou aux personnes qui viennent de reprendre une activité physique et n’ont pas fait de sport depuis longtemps".
Le coach conseille de choisir un club qui propose les 3 types d’activités nécessaires pour avoir une bonne routine sportive :
- Du renforcement musculaire : "Même si votre objectif n’est pas le gain de muscles, cette activité permet de renforcer ses muscles, ses os et ses tendons pour réaliser correctement tous les exercices", explique-t-il ;
- Du cardio : "Pour les débutants, il s’agit de choisir des activités qui offrent un effort confortable et permettent au fur et à mesure les progrès. L’idée est de se construire une bonne base" pour "apprendre son cœur à monter et descendre vite". "Je recommande un petit footing, du body sculpt, du cycling, du stepper et de l’aquagym si la salle est dotée d’une piscine" ;
- Du wellness : "Des activités bien-être qui améliorent la souplesse, détendent tout en travaillant les muscles profonds. Cela aide aussi à gagner de la force et prévenir beaucoup de blessures".
Lors de votre première visite de la salle, “regardez également si le matériel proposé est varié : poids libres, machines guidées etc.".
Déconfinement et mesures d’hygiène dans les salles de sport
Les salles de sports sont des lieux où le coronavirus du Covid-19 peut circuler. Ainsi, depuis le déconfinement, des mesures sanitaires ont été prises dans les clubs. Veillez, avant l’inscription à vérifier que :
- Des gels hydroalcooliques sont disponibles partout dans la salle “et pas qu’à l’entrée” ;
- Les employés portent des masques et se lavent les mains régulièrement ;
- Les consignes de nettoyage des machines sont respectées ;
- Les mesures de distanciation sociale (plus d’1 mètre) entre les machines et dans les cours collectifs sont strictement respectées.
Prendre en compte le temps de trajet
Cela va dépendre de votre lieu d’habitation. "Des études ont remarqué que pour les habitants de grandes villes comme Paris, le temps de trajet ne devaient pas dépasser 10 minutes. Au-delà, c’était trop long. En province, les personnes supportent un temps de trajet de 25 minutes en voiture, pas plus", analyse Vincent Martin.
Regarder si la salle propose des outils digitaux
De plus en plus de clubs proposent des outils digitaux pour parfaire votre pratique. Cela peut se présenter de différentes manières :
- Une aide à l’utilisation du matériel : cela peut être par exemple une application à télécharger sur le téléphone et "qui explique en flashant une machine comment l’utiliser".
- Un accompagnement de chez vous : certains centres ont créé des applications qui permettent au client de réaliser les séances à son domicile. D’autres proposent sur les réseaux sociaux des cours en live pour pratiquer de la maison. De cette manière, la salle "vous prend en main partout", assure le professionnel.