Les os peuvent se casser tout seul quand on fait trop d'effort : Vrai ou faux ?
Si vous faites beaucoup de sport, vous os sont surmenés et peuvent devenir plus fragiles. Si la contrainte est trop importante, l'os fragilisé peut ne plus résister et se casser.
Répandues chez les grands sportifs et les militaires, ces fractures peuvent survenir chez tout un chacun. Il suffit pour cela que vous recommenciez une activité sportive après un longue période d'arrêt, que vous décidiez d'augmenter l'intensité de votre entraînement ou que vous changiez de matériel. Face à de tels changements, vos os peuvent craquer.
Comment se produit une fracture de fatigue ?
L'os est un tissu vivant en perpétuel équilibre, entre destruction et reconstruction. Dans les situations normales, il existe un équilibre relatif entre ces deux tendances.
Sur certains os très sollicités par l'effort, la construction est moins importante que la destruction, l'os est "fatigué" : il devient moins dense et donc plus fragile. Au début, une petite fracture invisible se produit ; elle grandit jusqu'à la fracture vraie si les efforts sont poursuivis.
Il ne faut pas négliger les symptômes annonciateurs de ce traumatisme. Quand elle est naissante, la douleur est localisée à un endroit précis, lors d'un effort. Elle diminue ou disparaît quand vous arrêtez. Si vous ne vous mettez pas au repos, la douleur va devenir de plus en plus grande et l'os peut casser. Vous l'avez compris, pour éviter l'accident un seul remède : le repos.
Soigner cette fracture
Les médicaments sont le plus souvent inutiles. Attention, il est même dangereux de prendre des médicaments contre la douleur pour continuer votre entraînement. En le faisant vous aggraveriez le traumatisme.
Pour guérir, votre activité sportive doit être stoppée pendant 4 à 8 semaines, lorsque les os des jambes et des pieds sont atteints. Ce délai est indispensable pour que l'os puisse se reconstruire solidement.
Ensuite, reprenez progressivement votre entraînement, si vous ne ressentez plus de douleur.
Attention mesdames, les femmes sont dix fois plus exposées que les hommes à ces fractures de fatigue, surtout si l'entraînement est trop intense et qu'il est responsable de la disparition des règles.
Dans tous les cas, consultez un médecin si vous commencez à boiter ou si vous avez mal durablement quand vous faites du sport.