Règles douloureuses : quelques astuces pour vous soulager !
Maux de ventre, crampes, spasmes : les troubles menstruels, ou dysménorrhées, peuvent être soulagés par la prise d'antalgiques et d'antispasmodiques, mais pas que. Il existe une multitude d'alternatives naturelles pour apaiser les symptômes des règles douloureuses, à condition que ceux-ci ne soient pas invalidants.
Les règles douloureuses ne doivent pas être banalisées, ni prises à la légère. Lorsqu'elles sont chroniques et se révèlent handicapantes, elles nécessitent même une consultation pour déceler une potentielle maladie gynécologique. La prise de médicaments n'est pas forcément nécessaire pour vous soulager. Il existe des alternatives naturelles pour améliorer votre confort pendant cette phase du cycle menstruel. Découvrez-les.
Règles douloureuses : l'utilisation d'huiles essentielles
On le sait, les huiles essentielles peuvent soulager de nombreux maux du quotidien. Qu'elles soient ingérées, appliquées sur la peau ou fassent l'objet d'une diffusion atmosphérique, elles possèdent de nombreux bienfaits.
Les règles douloureuses ne font pas exception. Il existe de nombreuses huiles essentielles destinées à les apaiser, comme le soulignait la pharmacienne Danièle Festy dans ses nombreux ouvrages sur l'aromathérapie. L'huile essentielle de sauge sclarée est tout particulièrement préconisée pour les troubles menstruels. Celle-ci agît comme un puissant antispasmodique. Il est conseillé d'en prendre avec une cuillère de miel ou à appliquer en massage en association avec une préparation huileuse. L'estragon et le basilic exotique font également partie des huiles essentielles à ne pas négliger en cas de douleurs menstruelles.
Consommez ces aliments vous soulagera
Aussi surprenant que cela puisse paraître, certains aliments, pris au moment du repas - sous forme d'infusions ou de compléments alimentaires - peuvent eux aussi soulager certains troubles menstruels. Des études ont montré que les aliments riches en magnésium et en oméga 3 (par exemple du poisson ou des légumes) étaient à privilégier tout au long de cette période. Mais ils ne sont pas les seuls. Le gingembre, le persil, la verveine, la menthe poivrée ou encore les feuilles de framboisier contribuent aussi à calmer les douleurs ressenties au moment des règles.
La bouillotte, l'incontournable alliée
La bouillotte est l'accessoire indispensable en cas de douleurs de faible à moyenne intensité, quelles qu'elles soient, soulageant notamment les maux dans le bas du ventre. Plus généralement, c'est la chaleur qui va permettre la décontraction des muscles. Ensuite, cela va soulager les douleurs et crampes inhérentes aux menstruations avec un effet quasi immédiat.
Aujourd'hui, il existe de nombreuses bouillottes dont des modèles abritant des graines de lin ou de noyaux de cerises, qui font parfaitement l'affaire. À défaut de posséder une bouillotte, vous pouvez aussi vous prendre un bain qui vous fera également bénéficier des vertus antalgiques de la chaleur, sans nuire à votre santé. À ne pas faire trop souvent pour des raisons environnementales.