Hiver : comment lutter "vraiment" contre le nez qui coule ?
Renifler, se moucher, voilà qui ponctue généralement notre hiver et ses chutes de températures. Mais existe-il un moyen de réduire ce phénomène ? Le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo, nous livre ses conseils.
Chaque hiver, c’est la même chose. Si vous parvenez à passer entre les gouttes des diverses épidémies en cours, difficile pour autant de ne pas renifler ou d’avoir le nez qui coule sous le coup d’un rhume ou d’une allergie. Un phénomène sans gravité désagréable pour la personne qui doit se moucher sans cesse. Comment soigner ce nez qui coule ? Le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo, nous rappelle quelques fondamentaux.
Se moucher
Premier réflexe : si vous avez le nez qui coule, se moucher est bien évidemment plus utile que de renifler.
“Mais on le fait dans un mouchoir à usage unique, qu’on jette et on n’oublie pas de se laver les mains” rappelle notre expert. Savez-vous comment on se mouche efficacement ? L’Université de Queensland en Australie y a consacré une étude. Inutile de souffler trop fort ou de trop forcer. Pour un mouchage efficace, il s’agit souffler doucement dans le mouchoir, une narine après l’autre. Et de répéter l’opération aussi souvent que nécessaire.
Se laver les fosses nasales
L’autre réflexe à adopter, c’est de laver ses fosses nasales, avec une solution dédiée.
“Le lavage des fosses nasales est important pour éliminer les irritants et hydrater ses muqueuses” soutient notre médecin. Inutile toutefois d’abuser de cette pratique au risque d’irriter vos muqueuses. On rince ainsi son nez le matin et le soir, voir une autre fois dans la journée en cas de besoin… Sans y goûter toutes les heures.
Prendre soin de l’atmosphère
Pour un air plus sain et moins sec, n’hésitez pas non plus à ouvrir régulièrement les fenêtres et aérer votre intérieur. “On peut aussi humidifier l’air à l’aide d‘un humidificateur qui permet de mieux s’hydrater, indique le Dr Kierzek. En revanche, on évitera tout ce qui peut être irritant, notamment les fumées, ou le tabac, qui amplifient le nez qui coule.”
S’hydrater suffisamment
L'amélioration de la santé pendant un rhume, passe aussi par l’hydratation. Même quand les températures réduisent la sensation de soif, il reste important de boire suffisamment. “Cela peut être de l'eau mais aussi du thé chaud, du bouillon, de la soupe… Tout ce qui peut être réconfortant et qui va apporter de l’eau au corps”.
Penser aux antihistaminiques
Enfin, notre directeur médical conseille de prendre un antihistaminique si votre rhume peut être d’origine allergique, ce qui réduira vos symptômes.
En revanche, côté médicaments, mieux vaut éviter les décongestionnants en vente libre. “Ceux-ci contiennent de la pseudo-éphédrine, qui peut augmente le risque d’AVC selon une alerte de l’ ‘agence de sécurité du médicament en décembre denier” rappelle notre expert.
A la place, pensez aux inhalateurs (ou au bol d’eau chaude) qui permettent aussi d’aider à dégager les fosses nasales en douceur.