La sédentarité favorise l’apparition de la dépression chez les adolescents
Selon une nouvelle étude britannique, pratiquer tous les jours une heure d’activité physique légère à partir de 12 ans réduirait de 10 % l’apparition des symptômes dépressifs à 18 ans.
Une nouvelle étude de l’University College London, publiée le 11 février dans la revue Lancet Psychiatry, affirme que plus les adolescents passent du temps assis ou allongés, plus cela affecte leur santé mentale. “Nos résultats montrent que les jeunes qui sont inactifs pendant une grande partie de la journée tout au long de l'adolescence courent un plus grand risque de dépression à l'âge de 18 ans", explique l’auteur principal de l’étude, Aaron Kandola.
Pour mener cette étude, les chercheurs ont utilisé les données de 4 257 adolescents récoltées depuis leur naissance. Il leur a été demandé de porter des accéléromètres pour suivre leurs mouvements sur au moins 10 heures pendant au moins trois jours, à l'âge de 12 ans, 14 ans et 16 ans. Grâce à cet accéléromètre (capteur de mouvement), les scientifiques ont pu mesurer l’activité physique pratiquée ainsi que son intensité. De plus, les adolescents ont dû répondre à un questionnaire pour mesurer leurs symptômes dépressifs tels qu’une mauvaise humeur, une perte de plaisir et une mauvaise concentration.
Une heure d’activité physique légère
Pas besoin d’activité physique intense. Marcher ou faire des tâches ménagères pendant une heure tous les jours dès l’âge de 12 ans diminue, selon les chercheurs, l’apparition des symptômes de la dépression à 18 ans. De plus, ils ont découvert que toutes les heures supplémentaires de comportement sédentaire par jour à l'âge de 12, 14 et 16 ans étaient associées à une augmentation du score de dépression de respectivement 11,1 %, 8 % ou 10,5 % à l'âge de 18 ans. Et les enfants sédentaires à ces trois âges présentent des symptômes de dépression 28,2 % plus intenses à l’âge de 18 ans.
A l’inverse, chaque heure d’activité physique légère par jour à ces trois âges est associée à des scores de dépression inférieurs de 10 % à l’âge de 18 ans. “Il est inquiétant de constater que le temps que les jeunes passent inactifs augmente régulièrement depuis des années, mais il y a un manque surprenant de recherches de qualité sur la façon dont cela pourrait affecter leur santé mentale. Le nombre de jeunes souffrant de dépression semble également augmenter, et notre étude suggère que ces deux tendances peuvent être liées,” conclut Aaron Kandola.