12 stratégies à connaître pour se faire aider quand on vient d'avoir un bébé
Vous avez récemment eu un bébé et vous ne recevez pas l'aide dont vous auriez besoin ? Quelques astuces et conseils permettent de mieux s'organiser au quotidien. Explications.
Lessives, repas, travail, nuits courtes... Après la naissance d'un bébé, il est fréquent de se sentir dépassé. Pour recevoir de l'aide en temps voulu, le site Healthine a établi un guide de survie. Voici les 12 stratégies à connaître en tant que jeune parent.
1. Exprimez vos besoins
Si ce conseil paraît (trop) simple, rares sont les personnes qui arrivent à exprimer efficacement leurs besoins. Dans ce cas "dresser une liste ou tenir un journal peut être un moyen efficace de découvrir ce qui se passe vraiment dans votre esprit", explique la psychologue clinicienne agréée Dre Anna Hiatt Nicholaides, au magazine. "Une fois que vous avez cerné votre besoin, vous pouvez réfléchir à la façon de le communiquer."
Le plus important ? Dressez une liste de vos besoins, par ordre de priorité.
2. Gardez une liste de choses à faire à portée de main
S'il n'est pas toujours aisé de demander de l'aide à l'oral, avoir une petite liste des choses à faire à portée de main - et la donner en temps voulu aux heureux privilégiés - pourra grandement vous aider. Votre mère, votre cousine ou votre ami(e) pourront ainsi mieux cerner vos besoins.
3. Sollicitez vos proches
Tendre la main une fois est déjà assez difficile. Le faire une deuxième fois peut être encore plus inconfortable.
"Il est décourageant de voir vos besoins ignorés, surtout lorsque vous consacrez votre vie aux besoins de votre enfant... et que vous méritez aussi que l'on s’occupe de vous", affirme le Dre Anna Hiatt Nicholaide.
Dans cette situation, "continuez de chercher à répondre à vos besoins, quels qu’ils soient. Si votre conjoint ne réagit pas, tournez vous du côté de votre famille ou de vos amis proches."
4. Faites vous livrer des repas à domicile
Certains sites, qui proposent toutes sortes de services, vous offrent la possibilité de vous simplifier la vie au quotidien. Ceux qui proposent des repas en livraison en font partie. Alors, pourquoi ne pas y recourir de temps en temps ?
5. Utilisez des plateformes de soutien en ligne
De nos jours, les applications et les sites Web ne manquent pas pour alléger le fardeau des nouveaux parents. Certains volontaires (voisins, membres d'un groupe parents-enfants...) sont ainsi prêts à vous aider à titre gratuit.
"Après avoir eu des jumeaux et avoir réalisé que j’avais besoin de plus d’aide, j’ai créé une inscription par le biais de SignUp Genius pour que les gens passent à la maison, tiennent mes filles et leur donnent le biberon", explique Bethany C au site Healthine. "En plus de l’aide physique, c’était vraiment agréable d’avoir une interaction sociale pendant cette période folle", reconnaît-elle.
6. Choisissez une personne référente pour vous aider
Par manque de temps ou par gêne, il peut être difficile de demander de l'aide à ses proches. Dans ce cas, le choix d'une personne référente (ami ou membre de la famille) peut s'avèrer bien utile : il pourra faire bouger les choses à votre place !
7. Utilisez à bon escient les médias sociaux
Les réseaux sociaux peuvent s'avérer très utiles pour les jeunes parents : ils peuvent y trouver du soutien et/ou dénicher de précieuses informations.
8. Embauchez quelqu'un
Si votre budget vous le permet, déleguez certaines tâches - comme le ménage - à des professionnels peut être un gain de temps (et d'énergie !) précieux.
9. Intégrez un groupe de soutien
Lorsque la famille ou les amis sont défaillants, ou que vous êtes tout simplement isolé(e) géographiquement, partagez son quotidien au sein d'un groupe parental peut être salutaire.
10. Communiquez avec des professionnels
Lorsque vous vous retrouvez dans l'impasse, faire appel à des professionnels de santé peut être une bonne idée. Les consultants en lactation, pédiatres et thérapeutes familiaux sont là pour vous aider !
11. Demandez de l'aide à des passants
Il vous est arrivé plusieurs fois d'être bloqué(e) avec votre poussette devant un escalier ou de faire tomber votre sac de courses par terre, avec votre nouveau-né dans les bras ? Dans ce cas-là, faites appel à la bonté d'un étranger. La plupart du temps, les passants se montrent solidaires et empathiques avec les jeunes parents.
12. Communiquez avec votre partenaire
Il s'agit de l'aide la plus précieuse : celle de votre partenaire, du co-parent. L'idée, ici ? Trouver le bon moment pour échanger - avec bienveillance et flexibilité - sur l'organisation du quotidien (courses, tâches ménagères, garde de l'enfant, etc).
Ne nous dites pas merci !