7 astuces de pro pour arrêter d'angoisser au sujet de ses enfants
Lorsque l’on devient parent, il est courant de s’angoisser pour un rien, au sujet de son enfant. Comment arrêter ces pensées anxiogènes et mieux vivre, sans anxiété constante pour sa progéniture ? Voici les conseils d’Amélie Boukhobza, psychologue.
Certains parents, plus que d’autres, sont constamment angoissés pour leurs enfants. Entre la crainte qu’ils se blesse, celle qu’il leur arrive quelque chose… Le quotidien de ces parents est miné d’angoisses. Comment faire pour s’en détacher ? "Arrêter d'angoisser au sujet de ses enfants n’est pas une chose facile, mais essentielle pour le bien-être, autant pour les parents que pour les enfants" rappelle la psychologue Amélie Boukhobza. Voici quelques conseils pratiques, pour y arriver.
Accepter que l’on ne peut pas tout contrôler
La vie est faite d’imprévus qu’il faut accepter. Si cela peut facilement être mis en place pour sa propre personne, accepter que ces imprévus touchent nos enfants est parfois plus complexe. "Il est important de relativiser et d’accepter qu’on ne peut pas tout contrôler" estime Amélie Boukhobza. "C’est le préalable à accepter en premier lieu : se dire que certaines choses nous échappent nécessairement et que l’on est d’accord avec ça".
Faire confiance à ses enfants
Encore une fois, c’est plus facile à dire qu’à faire. Il est pourtant essentiel de faire confiance à son enfant. "C’est-à-dire poser un cadre et des limites préalablement discutés et croire qu’ils peuvent les respecter. Et s’ils les transgressent, les rappeler à nouveau" détaille l’experte.
Penser au moment présent
Autre astuce de notre spécialiste : se concentrer sur le moment présent. "Profiter des moments passés ensemble, plutôt que de s’inquiéter sur l’avenir, permet de désamorcer les angoisses" ajoute la psychologue.
Savoir quand réellement s’inquiéter
Les enfants traversent différentes étapes dans leur développement. "Le mieux est encore de les connaître, pour savoir quand s’inquiéter. Cela pourra aider à distinguer les problèmes réels des inquiétudes infondées" recommande-t-elle encore.
Parler ouvertement avec son enfant
Votre enfant ressent aussi nos inquiétudes. Pour lever ces angoisses infondées, la solution est d’en discuter. "En utilisant à chaque fois des mots et un langage adapté à son âge" préconise l’experte.
Echanger avec d’autres parents
Voir que d’autres parents ne s’inquiètent pas tant que ça pour leurs propres enfants permet de relativiser. "Savoir que d'autres traversent des défis similaires peut d’ailleurs être rassurant, aussi" estime Amélie Boukhobza, qui conseille donc aux parents stressés de "partager des expériences avec d’autres parents à la fois pour s’offrir du soutien et des perspectives".
En parler avec son conjoint
Si vous angoissez à l’idée d’accompagner votre enfant faire une activité que vous jugez "dangereuse", pensez à passer le relais à votre partenaire. "S’entraider et passer le relais à chaque fois que cela est nécessaire est essentiel" rappelle la psychologue. "Pendant ce temps, prenez du temps pour vous, pour vos propres intérêts et besoins, vous sera extrêmement bénéfique. Misez sur de l'exercice physique, une bonne alimentation et des loisirs pour diminuer le stress de votre organisme !" conclut l’experte.