Perdez jusqu'à 1500 calories par heure : ce sport est votre meilleur allié minceur !
Vous avez envie de perdre du poids mais sans vous astreindre à des exercices ou à une activité physique qui vous ennuie ? Un sport permet de brûler facilement des calories, tout en étant ludique. Ce sport, c’est la zumba ! Découvrez dans cet article tous ses bienfaits.
Pour perdre du poids tout en gardant un corps ferme et musclé, rien de tel que l’alliance entre une alimentation équilibrée et une activité sportive. Mais pour certaines personnes, s’astreindre à réaliser des séries d’exercices peut être ennuyeux. Pour faire du sport de manière ludique et entraînante, il est recommandé de se tourner vers activité en particulier.
La zumba, pour brûler des calories en musique !
Inspirée de différentes danses, comme la salsa ou la samba, la zumba est une sorte de dansemélangée avec du fitness, qui permet de brûler de nombreuses calories. "C’est un entraînement déguisé d’endurance et de fitness. Je dis déguisé car c’est tellement plein de bonne humeur qu’on ne se rend pas compte que l’on fait du sport et qu’on transpire" expliquait Clotilde Martin, formatrice zumba et danseuse à Doctissimo, dans un précédent article.
Selon le rythme adopté, la zumba permettra de faire perdre entre 600 et 1500 calories par heure, soit entre 10 et 25 calories par minute ! Cette activité physique est accessible à tous, à condition d’adapter le rythme du cours à son niveau. La zumba permet d’améliorer son cardio, tout en renforçant ses muscles. C’est aussi un bon moyen de booster sa coordination, son équilibre et sa souplesse.
Adapter son régime alimentaire, pour atteindre son objectif perte de poids
Vous l’avez compris : la zumba est un sport efficace pour garder la forme et brûler des calories. Pour que cela soit encore plus efficace, il est essentiel d’adapter son alimentation et d’adopter un mode de vie sain et équilibré.
En parallèle de vos séances, évitez les excès de sucres et de graisses, tout comme les aliments ultra-transformés. Misez plutôt sur une alimentation riche en fruits et légumes mais également en protéines maigres et en céréales complètes. Sans oublier une bonne hydratation, en buvant au moins 1,5L d’eau par jour. Autant de bonnes habitudes qui vous permettront d’atteindre vos objectifs minceur plus rapidement et de manière durable.