Transformez votre corps cet été : les sports olympiques qui brûlent le plus de calories
Et si pour préparer votre Summer Body, vous vous mettiez à l’heure olympique ? Du handball à la boxe en passant par le canoë-kayak, découvrez ces sports qui peuvent vous faire perdre plus de 1000 calories en une seule heure.
L’expert en téléconsultation médicale, Zava a analysé l’intensité des 45 sports olympiques pour découvrir ceux qui font fondre le plus de calories. Du pentathlon moderne au cyclisme, voici ces disciplines qui pourraient être vos alliées pour sculpter votre corps d’été.
Palmarès des sports olympiques qui brûlent le plus de calories
Découvrez leurs résultats dans le tableau ci-dessous.
- *Les résultats ont été calculés en tenant compte du poids moyen des Français·es : 79,2 kg en moyenne pour les hommes et 65,2 kg en moyenne pour les femmes
- **Le MET (équivalent métabolique) est une mesure utilisée pour estimer la dépense énergétique lors d'une activité physique. Pour calculer combien de calories vous brûlez par minute pendant une activité, utilisez cette formule : MET * 3.5 * poids (en kg) / 200 = calories par minute.
Le pentathlon moderne
Le pentathlon moderne est sur le podium des sports olympiques pour brûler le plus de calories. Combinant la natation, l’escrime, l’équitation, la course à pied et le tir - il permet aux hommes de brûler en moyenne 1 886 calories en trente minutes contre 1 507 chez les femmes. Un chiffre impressionnant correspondant presque aux besoins caloriques quotidiens moyens d’un adulte. Les athlètes brûlent non seulement un nombre significatif de calories, mais ils améliorent également leur force, leur endurance, leur coordination et leur flexibilité.
Le triathlon
Le triathlon, autre discipline à épreuves multiples, ne manque pas de défis. Alliant natation, vélo et course à pied, il offre un exercice complet qui améliore l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles, développe la coordination et offre des défis mentaux stimulants. En 30 minutes, les hommes dépensent environ 1 392 calories contre environ 1 112 calories chez les femmes. Les 51,5 km parcourus lors de l’épreuve sont un excellent moyen de se dépenser de façon variée, tout en éliminant un nombre impressionnant de calories.
Le cyclisme (VTT, sur route et sur piste)
Le cyclisme se distingue comme un sport olympique brûlant un grand nombre de calories avec non pas une, mais trois disciplines sur le podium. Il améliore l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles des jambes et du cœur, et favorise la santé des articulations. Que vous pédaliez sur la route, en montagne ou dans un vélodrome, le cyclisme sur route, VTT et sur piste brûle environ 729 calories en une demi-heure chez les hommes et 582 chez les femmes. Démontrant une fois de plus que la France et le vélo vont de pair.
Le canoë slalom
Au pied du podium, on trouve le canoë-slalom. Si vous préférez utiliser vos bras dans l'eau plutôt que vos jambes sur le bitume, cette discipline est un excellent choix. Ce sport améliore l'équilibre et la coordination, tout en offrant une activité cardiovasculaire efficace. Environ 542 calories sont brûlées en 30 minutes par les hommes et 433 par les femmes. Cela représente 130 calories de plus que le football, sport national français, qui brûle 412 calories pour les hommes et 329 pour les femmes.
La boxe
La boxe, discipline olympique alliant force physique, agilité et rapidité, peut être un choix idéal pour ceux qui recherchent une activité intense. Brûlant environ 533 calories chez les hommes et 426 chez les femmes, faire 30 minutes de boxe représente approximativement le nombre de calories contenues dans un hamburger.
Le canoë Sprint, Cyclisme BMX Racing, Handball et Aviron
Pour conclure ce classement, quatre sports olympiques ont une intensité énergétique similaire : le Canoë Sprint, le Cyclisme BMX Racing, le Handball et l'Aviron. Bien que très différents, ces sports brûlent tous environ 520 calories en une demi-heure pour les hommes et 416 pour les femmes. Alors que le Canoë Sprint demande d’avoir une grande force musculaire, l'Aviron fait travailler le haut du corps et la coordination. Quant au BMX Racing, il demande au corps des efforts explosifs et intenses, tandis que le handball sollicite plutôt l’endurance et la coordination.
Vous savez désormais quels sont les sports olympiques les plus exigeants en matière de dépense calorique. Au-delà de l’admiration renouvelée envers les athlètes, ces données vous fournissent des conseils potentiellement précieux pour optimiser votre propre entraînement physique.