Yoga au saut du lit : 10 postures pour bien se réveiller

La planche

Pour vous activer un peu plus si vous avez une grosse journée qui vous attend, prenez le temps de faire quelques respirations dos à un mur. Ensuite, placez-vous en planche (comme une position de gainage classique mais sur les mains ouvertes au sol) sur quelques inspirations et expirations profondes.

Les bienfaits ? Créer une ouverture de cœur tout en activant différents muscles du dos et vos abdominaux.

Sommaire du diaporama

• Yoga au saut du lit : 10 postures pour bien se réveiller
• La posture de la méditation assise
• La flexion latérale en posture assise
• L’étirement avant
• La posture de la torsion assise
• L’ouverture des flancs
• Le chien tête en bas
• Le guerrier 2 et le guerrier inversé
• La planche
• Le cobra/chien tête en haut
• Le réveil en posture debout