Le secret d'un bain relaxant
Rien de tel qu'un bain chaud pour se relaxer et repartir du bon pied ! Quelles sont les clés d'un bon bain chaud ? Que choisir entre bain d'huiles essentielles et bain d'algue ? À quelle température le prendre ? Toutes les réponses avec Doctissimo.
Les bienfaits d'un bain chaud
Le bain est avant tout un moment privilégié pour s'occuper de soi, mais aussi pour se détendre : la température élevée de l'eau envoie des signaux de détente à notre corps. Fatigue, stress, tensions... tout s'évapore dans un bon bain chaud ! Sans compter que l'eau chaude permet d'exfolier la peau ; les pores sont plus ouverts. Enfin, au-delà d'un moment de relaxation, le bain chaud est bon pour la santé : il permet d'améliorer la circulation sanguine.
Les conseils pour un bain parfait
- La température : Le choix de la température est important. Entre 34 et 38°, un bain est relaxant. La chaleur provoque en effet une dilatation des pores et augmente le flux sanguin. Conséquence : une détente qui s'accompagne d'une meilleure élimination des toxines ;
- La durée : Un bain est bienfaisant à condition que sa durée soit en rapport avec les besoins de l'organisme. Restez-y 20 minutes au maximum. Si vous prolongez ce plaisir, vous risquez de vous refroidir et de ressortie fripé comme un nouveau-né ;
- Le moment idéal : Les bains doivent être pris de préférence le soir, au coucher, lorsque la digestion est terminée. Pour parfaire ce moment d'harmonie, allumez quelques bougies et écoutez de la musique douce.
N'hésitez pas à agrémenter votre bain chaud d'actifs marins, de sels de bain, de crèmes onctueuses... Tout ce qui peut vous faire plaisir et qui est adapté à vos envies et à vos besoins !
Un massage pour plus de détente
Le massage express, lui aussi, aide à faire le break avant de rebondir. Si vous n'avez personne sous la main pour vous masser les trapèzes, faites confiance au cousin de massage. Il détend, en douceur, cervicales et lombaires.
Le bain aux huiles essentielles
Dix minutes pour chasser le stress, c'est possible en vous allongeant sur votre lit, les pieds au mur, une compresse chaude sur les yeux. Mais si vous disposez d'un quart d'heure devant vous, plongez dans un bain à base d'huiles essentielles qui effacera vos contractures de la journée, c'est encore mieux ! Huiles ou gels à diluer dans l'eau, les soins du corps prennent les couleurs de l'arc-en-ciel pour nous détendre et nous revigorer. Le bleu apaise, le vert restaure l'équilibre, le rouge stimule les sens et le jaune ouvre l'esprit.
L'essence de lavande pour retrouver le sommeil
- Ses propriétés : la lavande calme les pulsions agressives, détend le corps et l'esprit et incite au sommeil.
La plupart du temps, un état nerveux va se traduire par des troubles divers : problèmes de digestion, maux de tête, difficultés à s'endormir malgré la fatigue. Le bain aux essences de lavande exerce un effet apaisant et harmonisant sur l'organisme. Bénéfique pour toute la famille, il est particulièrement recommandé aux enfants agités.
L'essence de sapin pour en finir avec le surmenage
- Ses propriétés : l'épicéa recharge les glandes surrénales et prévient les coups de pompe.
Des responsabilités professionnelles écrasantes, les rythmes de travail, la vie familiales... les occasions ne manquent pas de vivre sous tension. Véritable antidote à la fatigue nerveuse, les bains aux essences de sapin procurent une sensation de délassement intense. Il est recommandé dans les périodes de travail intensif.
Le bain aux algues
Le bain aux algues constitue un moment privilégié de détente qui associe les bienfaits de l'eau de mer aux vertus des algues. Réputée pour ses vertus relaxantes, l'algue brune des rivages (Ascophyllum nodosum) se révèle la star des bains anti-stress. Quant à l'algue bleue de Californie (spirula maxima), elle combattrait la fatigue. La forte teneur de ces bains en oligo-éléments et en sels minéraux de l'eau de mer défatigue tout l'organisme. Pour établir votre choix, il vous suffit de jeter un œil sur la composition des bains aux algues ou de demander conseil à votre pharmacien.
- Etes-vous trop stressé ?
- Savez-vous gérer votre stress ?
- Vous énervez-vous pour un rien ?
- Contrôlez-vous vos nerfs ?
- Savez-vous gérer vos émotions ?