Les 5 plantes médicinales à consommer en été

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en collaboration avec Laure Martinat (Phyto-aromathérapeute, micronutritionniste)

Le pouvoir des plantes peut aussi vous accompagner pendant la saison chaude. Que ce soit pour lutter contre les jambes lourdes, contre les piqûres d’insectes ou pour favoriser le transit, voici 5 plantes médicinales aux actifs particulièrement recherchés en été, sur les conseils du Dr Laure Martinat, anesthésiste-réanimateur, naturopathe et phyto-aromathérapeute.

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La vigne rouge (Vitis vinifera), pour stimuler la circulation

L’été, avec la chaleur, les problèmes de retour veineux s’exacerbent : les sensations de jambes lourdes et la fatigue qui les accompagnent sont fréquentes, notamment chez les personnes qui travaillent debout et "piétinent" toute la journée.

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Pour lutter contre ses sensations et améliorer la bonne santé des veines, on peut se tourner vers la vigne rouge, Vitis vinifera, une excellente plante veinotonique. Ces vertues antioxydantes protègent les veines, et ses propriétés vasoconstrictrices s’opposent à la dilatation des veines” prévient le Dr Martinat.

Le truc en plus : dans son alimentation, on peut également faire le plein de polyphénols, en particulier d’anthocyanes présents dans les fruits rouges qui protègent les vaisseaux sanguins, en particulier, les capillaires.

La bruyère commune (Calluna vulgaris) contre les infections urinaires

Pendant toute la saison estivale, la femme est particulièrement exposée aux infections urinaires pour diverses raisons : le manque d’hydratation, les maillots de bains en matières synthétiques, les bains en piscines chlorées sont des facteurs favorisants. “La bruyère commune, Calluna vulgaris a des effets antiseptiques urinaires démontrés avec une efficacité prouvée contre Escherichia coli, la bactérie le plus souvent responsable d’infection. Facile d’emploi et très bien tolérée, on peut utiliser la bruyère en prévention en cas de situation à risque d’infection urinaire ou en traitement complémentaire en cas d’infection” pointe la naturopathe. Pour sa consommation, on utilise les sommités fleuries de bruyère préparées en infusion.

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Le truc en plus : Outre une excellente hydratation et la bruyère commune, on privilégie les sous-vêtements en coton, utiliser des savons adaptés à la zone intime, penser à toujours uriner après les rapports sexuels et boire du jus de canneberge bien fraîs en prévention.

Le millepertuis (Hypericum perforatum) pour réparer la peau

Se prélasser au soleil est agréable. Subir ses brûlures l’est beaucoup moins. En cas de coups de soleil, malgré les précautions prises, le macérat huileux de millepertuis, peut apaiser la sensation de brûlure et favoriser la cicatrisation de la peau rapidement. “On l’applique plusieurs fois par jour sur la zone abîmée. C’est un excellent cicatrisant cutané qui dispose de propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. De fait, il est très efficace dans toutes les situations de brûlures car il aide à régénérer à la peau et à lutter contre la douleur” énumère le Dr Martinat.

Le truc en plus : On peut aussi ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, Lavandula angustifolia dans le macérat huileux de millepertuis avant de l’appliquer sur la peau. “La lavande vraie agit en synergie avec ce dernier en raison de ses effets cicatrisants, antalgiques et apaisants” précise-t-elle. En revanche, toute exposition solaire est à proscrire jusqu’à cicatrisation, le macérat huileux de millepertuis étant photosensibilisant.

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La mélisse (Melissa officinalis) pour apaiser les désordres digestifs

L’été, notre alimentation change souvent au gré des sorties, des lieux de vie, des apéritifs ou au contraire, au profit d’un apport trop important de fruits et légumes. Et le système digestif nous le fait parfois comprendre sous forme d’inconfort abdominal : maux de ventre et spasmes peuvent survenir à tout moment. “La mélisse est une plante antispasmodique digestive très efficace. Elle a pour atout de calmer rapidement les douleurs abdominales. C’est d’ailleurs une excellente plante apaisante qui agit aussi sur la composante psycho-émotionnelle liée aux maux de ventre" intervient la naturopathe. Facile a préparer, elle se consomme en infusions à raison d’une cuillère à soupe de feuilles par tasse d’environ 200 ml d’eau. A boire plutôt entre les repas.

Le truc en plus : Si on a besoin d’une plante un peu plus digestive que la mélisse, qui va agir sur les sensations de lourdeur au niveau de l’estomac, on peut lui associer la menthe poivrée (Mentha piperita).

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Le plantain lancéolé (Plantago lanceolata) contre les piqûres d'insectes

Les piqûres d’insectes font malheureusement partie de la saison estivale : moustiques, aoûtats, guêpes sont parfois difficiles à éviter. Le plantain, qui pousse presque partout peut vous apporter une réponse apaisante et rapide par sa seule application. "Le plantain se reconnaît facilement, c’est en général soit du grand plantain, soit du plantain lancéolé mais on peut les utiliser indifféremment" révèle la naturopathe.

En cas de piqûre, attrapez une feuille de plantain que vous froissez bien pour faire sortir le suc, ajoutez un tout petit peu d’eau et appliquez-la en cataplasme sur la zone de piqûre. Changez la feuille dès qu’elle sèche. Vous serez rapidement soulagé” conseille-t-elle.

Le truc en plus : Vous pouvez prévenir les piqûres d’insectes en utilisant des huiles essentielles répulsives, telles que l’eucalyptus citronné par exemple. Si vous préférez utiliser les huiles essentielles plutôt que le plantain (ou si vous n’avez pas de jardin), en cas de piqûre, appliquez une goutte d’huile essentielle de lavande aspic, elle soulage rapidement.

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Sources
  • Immunité, maladies infectieuses et convalescence : renforcer sa santé naturellement, Laure Martinat, Éditions Quintessence, 2022.
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