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Une alimentation saine pour des dents saines
Pour garder des dents et des gencives saines, il faut adopter de bonnes habitudes alimentaires. Découvrez les aliments qui n'abîment pas les dents.
La denture est une des parties de notre corps que nous devons particulièrement prendre en considération pour deux raisons fondamentales : d'une part, parce que de belles dents saines sont toujours agréables à regarder et nous donnent une certaine prestance, et d'autre part, parce qu'elles jouent un rôle important dans notre alimentation quotidienne. Pour garder des dents et des gencives saines, il faut adopter de bonnes habitudes. Parmi elle, une hygiène quotidienne irréprochable (se brosser les dents au moins 2 fois par jour et utiliser du fil dentaire) et la consommation d'aliments qui n'abîment pas les dents. Découvrez-les !
Evidemment, les aliments riches en sucres sont à éviter.
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Les bonbons et petites gommes
Riches en sucres, ces petits plaisirs, particulièrement les bonbons mous, se collent aux dents, rendant ainsi plus difficile le brossage complet et donc une attaque plus facile des bactéries.
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Les sodas et les jus de fruits
Ces boissons contiennent de grosses quantités de sucres et des éléments qui attaquent l'émail formant ainsi de la plaque dentaire et provoquant l'apparition d'éventuelles caries.
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Les aliments acides
Le citron, l'orange, le pamplemousse entre autres, doivent être consommés avec modération puisqu'ils attaquent l'émail, provoquant a fortiori l'usure des dents.
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Le café
Le café est une boisson nocive pour les dents car il les jaunit, tout comme le tabac. Cette couleur donne une impression de saleté sur les dents.
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Les aliments bons pour les dents
Les aliments recommandés pour combattre n'importe quel type de problème dentaire sont les suivants :
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Les laitages
Certains laitages comme le yaourt ou le fromage sont riches en minéraux et surtout en calcium, une caractéristique qui assure la bonne santé et le renforcement des dents.
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Le thé vert
Le thé vert aide à éliminer les bactéries qui attaquent l'émail et provoquent les caries.
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L'eau
L'eau du robinet contient souvent des niveaux élevés en fluorure, qui aide à prévenir l'apparition des caries. Boire de l'eau permet également de renouveler la salive, et d'éliminer les microorganismes qui attaquent nos dents.
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Les fruits
Certains fruits comme la pomme, ont des propriétés antibactériennes. Voilà pourquoi, l'on dit toujours que si nous n'avons pas de brosse à dents à portée de main, mieux vaut utiliser une pomme. D'autres fruits et légumes comme la poire, l'oignon ou encore le kiwi sont des aliments bénéfiques pour les dents, puisqu'ils permettent la production de salive contre les bactéries et préviennent l'apparition de maladies des gencives.
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Les graines de sésame
Les graines de sésame sont souvent absentes de notre alimentation quotidienne, alors qu'elles sont un grand allié contre les problèmes de dents. Elles sont source de calcium, un composé indispensable pour des dents saines.
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Les chewing-gum sans sucre
Curieusement, le chewing-gum sans sucre est le meilleur allié d'une dentition saine. Il élimine l'acidité sur les dents après chaque repas, afin de garder des dents saines et fortes et de belles gencives. Le tout grâce à un composé, le xylitol, qui prévient l'apparition des caries.