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Les meilleurs compléments alimentaires pour peau sèche

Ecrit par Marie Arnoult Rédactrice Santé, Nutrition, Sexo, Psycho, Beauté & Accompagnante de l'humain, Wendy Marèbe Rédactrice bien-être
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Les meilleurs compléments alimentaires pour peau sèche

Pour compléter vos crèmes, il est possible d’hydrater votre peau de l’intérieur grâce à des compléments alimentaires pour peau sèche et à problèmes. Découvrez les meilleurs compléments alimentaires pour peau sèche, les alliés d’une peau parfaite.


Une peau sèche et déshydratée peut entraîner des désagréments, comme des rougeurs ou des tiraillements. Ce phénomène cutané peut être causé par un manque d’hydratation dans les cellules ou bien par une membrane cellulaire trop fine qui laisse l’eau s’échapper. En général, une peau sèche sera aussi plus sujette aux rougeurs et aura tendance à être très sensible.

Il est donc important d’hydrater la peau en profondeur, notamment grâce à des produits enrichis en omégas 3, 6 et 9 ou encore en acide hyaluronique ou en collagène. À partir de 25 ans, l’organisme synthétise de moins en moins de collagène et d’acide hyaluronique, ayant pour effet une déshydratation des tissus cutanés et un manque de fermeté.

Quelles sont les causes d’une peau sèche ?

Les raisons d’une peau sèche ou atopique sont variées :

  • Un dérèglement hormonal : notamment pendant la ménopause. La sécrétion de progestérone et d’œstrogènes est alors insuffisante par le corps, ce qui cause un dessèchement cutané.
  • Les produits et savons que l’on utilise : certains savons ont un effet décapant et ont tendance à dessécher la peau.
  • L’âge : plus les années passent, plus notre corps nécessite une plus grande hydratation.
  • La météo : alternance de soleil et de froid, ou d’air sec. La pollution peut également accentuer la sécheresse cutanée.
  • D'autres facteurs internes et externes : la prise de médicaments, le stress ou encore la fatigue.

Bien que les sérums et les crèmes peuvent agir sur la peau, il est encore plus intéressant de compléter ses soins par des compléments alimentaires qui agissent de l’intérieur et renforcent notre barrière cutanée.

Quel complément alimentaire pour peau sèche ?

Plusieurs vitamines, minéraux et lipides ont un impact rapide sur l’état et la santé de la peau. Voici les meilleurs compléments alimentaires pour peau sèche :

  • La carotte : La carotte sera le complément alimentaire effet “bonne mine”. Ce complément alimentaire peut être pris pour préparer sa peau au soleil ou pour faire durer le teint hâlé après l’été. Les effets de la carotte sur la peau sont dus à sa teneur en béta-carotène ou provitamine A. Ce pigment possède des propriétés antioxydantes, c’est-à-dire qu’il lutte contre l’oxydation des cellules de la peau et lutte contre les signes de vieillissement. Le teint est ainsi plus lumineux et éclatant.
  • La bourrache : Idéale en cas de peau sèche ou de vieillissement cutané, la bourrache possède une grande teneur en oméga-6 (acide gamma-linolénique). On retrouve souvent la bourrache associée à la vitamine E, qui possède une action antioxydante. La bourrache apporte plus d’élasticité à la peau et lutte contre son vieillissement. Idéalement, on réalise une cure de 4 à 6 semaines. Attention aux peaux à tendance acnéique, cela peut ne pas être l’idéal.
  • L’onagre : Similaire à la bourrache quant à ses effets, l’onagre trouve toute sa place pour les peaux matures et sèches. Riche en oméga-6 et en vitamine E, elle possède des vertus hydratantes et antioxydantes. L’onagre permet de diminuer les rides et ridules, et agit en régulant l’excès de sébum, ce qui en fait une alliée de taille, même pour les peaux mixtes.
  • La levure de bière : La richesse en acides aminés, vitamines et minéraux de la levure de bière fait de ce produit un tout-en-un complet. Elle a des effets positifs sur les ongles, les cheveux et la peau. En effet, elle régule la production de sébum et permet de garder une peau nette et intensément nourrie. La levure de bière contient entre autres des actifs antioxydants, des vitamines du groupe B et du magnésium.
  • L’acide hyaluronique : Molécule star pour hydrater la peau, une complémentation ne sera que bénéfique, surtout quand on sait que la production d’acide hyaluronique baisse dès l’âge de 25 ans.
  • Les vitamines A, C, et E : Ces trois vitamines aident grandement l’hydratation de la peau. En effet, il s’agit d’antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. La vitamine A est directement liée à la pigmentation de la peau ainsi que l’hydratation de l’épiderme. La vitamine C renforce la production de collagène. La peau est alors plus élastique et moins sensible. Enfin, la vitamine E aide à l’hydratation des couches supérieures de l’épiderme et agit comme anti-inflammatoire, ce qui sera idéal pour diminuer les démangeaisons et plaques en cas de peau sèche.
  • Le collagène (marin) : Cette protéine miraculeuse maintient l’hydratation de la barrière cutanée et permet de protéger la peau des agressions extérieures, la rendant lisse et élastique. Cette protéine fibreuse est essentielle pour garantir la cohésion entre les cellules cutanées. Elle empêche la peau de se rompre à la moindre agression. Elle préserve l’intégrité du tissu cutané, mais conserve son hydratation.
  • L'huile de lin : Riche en oméga-3 et en oméga-6, l’huile de lin est le complément idéal pour réhydrater la peau en profondeur. Souvent proposée sous forme de gélules, l’huile de lin se prend par cure de 4 à 6 semaines, à renouveler si besoin.
  • Le ginkgo biloba : Utilisé en médecine chinoise, cet arbre millénaire possède de très nombreuses vertus. En plus d’améliorer la circulation sanguine et la régénération cellulaire, il aurait également des bénéfices pour notre santé cérébrale. Sur la peau, il possède un effet anti-inflammatoire et peut ainsi aider en cas de dermatite atopique ou eczéma. Il a également un effet antioxydant grâce aux flavonoïdes et aux terpénoïdes qu’il contient. Le ginkgo biloba peut ainsi lutter contre le vieillissement cellulaire et aider en cas de peaux sèches. Sa richesse en vitamine E lui permet d’apporter une hydratation complète à l’épiderme. On lui confère également le pouvoir de réguler le sébum, ce qui sera utile même en cas de peau grasse.
  • Le sélénium : Cet oligo-élément a tout pour plaire aux peaux sèches et déshydratées, puisqu’il aide à rééquilibrer la peau en lui apportant hydratation et élasticité. Il contribue également à neutraliser l’accélération du vieillissement cellulaire et aide à régénérer la vitamine C, qui a à la fois une action antioxydante et protectrice pour les cellules.
  • Le fer : Le fer aide l’oxygène à circuler dans le corps. En cas de carence, la peau est sèche et les ongles cassants. C’est pourquoi une cure de fer peut aider à la reconstruction et l’hydratation de la peau.
  • Le cuivre : Cet oligo-élément aide à absorber le fer et soutient la sécrétion de collagène dans le corps, d’autant plus qu’il augmente les effets antioxydants des vitamines. De plus, il joue un rôle actif sur la tyrosinase qui aide la synthèse de précurseurs de la mélanine qui ont un rôle photoprotecteur.
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Laboratoires Enova - Formule Peau 30 jours
Laboratoires Enova - Formule Peau 30 jours
© Laboratoires Enova

Laboratoires Enova - Formule Peau 30 jours

Fabriqué en France, ce complément alimentaire au collagène marin et acide hyaluronique, ainsi qu’en zinc, sélénium et coenzyme Q10 sera idéal pour l’hydratation complète de la peau. Sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans lactose et sans dioxyde de titane, il permet de réaliser une cure de 30 jours.

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Laboratoires Granions - Collagène Marin 275g - Biotine + Vitamine C naturelle + Bourrache - 8 actifs
Laboratoires Granions - Collagène Marin 275g - Biotine + Vitamine C naturelle + Bourrache - 8 actifs
© Granions

Laboratoires Granions - Collagène Marin 275g - Biotine + Vitamine C naturelle + Bourrache - 8 actifs

Cette formule complète pour peau et cheveux possède 8 actifs tels que le collagène marin, la biotine, l'acide hyaluronique ou encore la vitamine C qui contribuent à la beauté de la peau et des cheveux. Le collagène marin est réputé pour apporter souplesse et élasticité à la peau, nous ne pouvons qu'approuver cette formulation ! La vitamine C naturelle issue de l'acérola contribue quant à elle à protéger les cellules contre le stress oxydatif et aide à la formation de collagène, essentiel à la beauté de la peau.

Posologie : 2 cuillères doseuses à diviser en une ou deux prises, à dissoudre dans un grand verre d'eau ou de jus de fruits. Goût grenade.

Laboratoires Granions - Collagène Marin 275g - Biotine + Vitamine C naturelle + Bourrache - 8 actifs

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Les Miraculeux - Complément Alimentaire Beauté 42 gummies
Les Miraculeux - Complément Alimentaire Beauté
© Les Miraculeux

Les Miraculeux - Complément Alimentaire Beauté 42 gummies

Ce complément alimentaire fabriqué en France contient de la biotine, de l’acide hyaluronique, les vitamines C et E ainsi que du zinc. Il offre une régénération complète de la peau, des cheveux ainsi que des ongles.

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Arkopharma - Perles de peau hydratant 200 capsules
Arkopharma - Perles de peau hydratant
© Arkopharma

Arkopharma - Perles de peau hydratant 200 capsules

Ces capsules contiennent de l’huile de bourrache, de l’huile d’onagre et de la vitamine E, qui agissent en synergie pour régénérer la peau et lui faire trouver jeunesse et élasticité.

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Jaldes - Elteans nutrition de la peau lot de 2 x 60 capsules
Jaldes - Elteans Nutrition de la Peau Lot de 2 x 60 capsules
© Jaldes

Jaldes - Elteans nutrition de la peau lot de 2 x 60 capsules

Ce complément alimentaire complet contient de l'huile de saumon, qui protège la peau contre les agressions extérieures, de l'huile de bourrache, connue pour ses propriétés nourrissantes et assouplissantes, de l'huile de soja-carotte qui permet de retarder les signes du vieillissement cutané et de stimuler la régénération des cellules, et de la vitamine E, qui protège les cellules contre les méfaits des radicaux libres.

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Biocyte - Collagen Express 45 gummies
Biocyte - Collagen Express
© Biocyte

Biocyte - Collagen Express 45 gummies

Ce complément alimentaire de Biocyte permet d’apporter du collagène afin de réactiver la production naturelle de collagène et de combler les rides. Résultat, la peau est lissée et la production naturelle de collagène par le corps est stimulée.

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Laboratoires Enova - Formule soleil carotte, bêta carotènes, selenium, bardane, cuivre
Laboratoires Enova - Formule soleil
© Laboratoires Enova

Laboratoires Enova - Formule soleil carotte, bêta carotènes, selenium, bardane, cuivre

Cette formule soleil accompagne avant, pendant et après la période d’exposition au soleil pour préparer la peau, optimiser les effets du soleil sur le teint et prolonger le bronzage après l’exposition. La présence de sélénium aidera également à redonner à la peau l’hydratation dont elle a besoin.

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Belle&Bio - Peau belle et saine onagre et bourrache :
Belle & Bio - Bourrache-Onagre Bio
© Belle & Bio

Belle&Bio - Peau belle et saine onagre et bourrache :

Ces capsules de bourrache et d'onagre renferment des huiles précieuses issues de l'agriculture biologique. En prenant 4 capsules par jour, vous bénéficiez de 2000 mg d'huiles d'onagre Bio et de bourrache Bio.

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Mironlab - Levure de bière active 120 gélules
Mironlab - Levure de bière Active - 120 gélules
© Mironlab

Mironlab - Levure de bière active 120 gélules

La levure de bière est l’un des aliments les plus connus et les plus utilisés pour favoriser la croissance et la beauté des cheveux, ainsi que de la peau. Cette levure de bière est associée à des vitamines et minéraux (cuivre, zinc et vitamines du groupe B) pour maximiser les effets.

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Nutrimea - Acide hyaluronique 60 gélules
Nutrimea - Acide hyaluronique pur et collagène
© Nutrimea

Nutrimea - Acide hyaluronique 60 gélules

Ce complément alimentaire, fabriqué en France, sera l’allié des peaux ternes et déshydratées. Il associe le pouvoir hydratant de l'acide hyaluronique aux vertus repulpantes du collagène marin de manière à régénérer les cellules en profondeur.

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Nutri&Co - Collagène Marin Bio-disponible Types 1 & 2 + Vit C
Nutri&Co - Collagène Marin Bio
© Nutri&Co

Nutri&Co - Collagène Marin Bio-disponible Types 1 & 2 + Vit C

Ce complexe à base de collagène marin sera idéal pour les peaux sèches, ternes et ridées. Il aura également un effet protecteur sur les articulations.

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Bioptimal - Ginkgo biloba bio 60 gélules
Bioptimal- Ginkgo Biloba bio 250 mg par Gélule
© Bioptimal

Bioptimal - Ginkgo biloba bio 60 gélules

Ce ginkgo biloba contient des antioxydants naturels qui aident à protéger des radicaux libres et à préserver les cellules et les tissus de l'oxydation. Ils renforcent également les défenses de notre corps.

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Laboratoire Granions - Sélénium 60 gélules
Granions - Sélénium 60 gélules
© Granions

Laboratoire Granions - Sélénium 60 gélules

Le sélénium contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à protéger les cellules du stress oxydatif. Il participe également à une fonction thyroïdienne normale. Il sera idéal pour lutter contre les peaux sèches.

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Laboratoires Granions - Cuivre 60 gélules
Granions - Cuivre 60 gélules
© Granions

Laboratoires Granions - Cuivre 60 gélules

Le cuivre contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, à protéger les cellules contre le stress oxydatif et à un métabolisme énergétique normal.

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