10 façons de faire taire son anxiété avant un premier date
Vous allez rencontrer une nouvelle personne pour la première fois et vous être stressé(e) ? C’est tout à fait normal, avant un rendez-vous amoureux, de ressentir une certaine anxiété. Voici dix façons de la maîtriser, selon Siyana Mincheva, psychologue.
Vous avez un rencard et plus il approche, plus votre anxiété augmente ? C’est normal et sachez qu’il n’est pas impossible de la faire taire. Pour arriver à votre rendez-vous le plus zen possible, voici dix conseils de notre psychologue Siyana Micheva.
Etre dans le moment présent
Ce qui nous fait stresser, ce sont nos pensées. "En premier lieu, il y a la peur de ne pas plaire" estime la psychologue. "C’est celle qui génère de l’anxiété, et qui rend mal à l’aise. Si elle nous submerge, il faut se questionner sur sa confiance en soi". Pour l’évacuer, Siyana Mincheva recommande d’être dans le moment présent. "Quelle que soit l’activité que vous faites avant votre date, restez concentré dessus" conseille-t-elle.
Couper avec vos mauvaises expériences du passé
Le passé peut nous bloquer, mais il est important de se rendre compte que c’est le moment présent qui déterminera l’avenir et non pas le passé. "En restant à ruminer sur nos précédents échecs, on peut se refermer et ne pas vivre l’instant présent" explique la psychologue. "Or c’est tout le contraire qu’il faut faire : s’ouvrir afin de profiter de son rendez-vous et le vivre pleinement".
Pratiquer une activité relaxante
Pour se libérer d’un stress, on peut occuper son esprit avec une activité relaxante. "On peut utiliser une stratégie qui fonctionne bien chez tout le monde : l’humour" conseille l’experte. "Il faut aussi relativiser, se dire que ce n’est qu’un rendez-vous, que rien n’est fait et qu’il faut encore voir si la personne nous plaira aussi…".
Appeler un ou une ami(e)
Le stress d’un premier rendez-vous peut être soulagé par l’appel à un ami. "Parler à quelqu’un qui nous connaît bien permet de dédramatiser la situation" note Siyana Mincheva.
Utiliser de l’homéopathie
Utiliser de l’homéopathie et les fleurs de Bach en particulier, peut aider contre l’anxiété. "Elles fonctionnent pour améliorer le bien-être, la tension artérielle, la fréquence cardiaque…. Cela peut aider à se détendre de manière naturelle" conseille la psychologue. "On peut les glisser dans sa poche ou dans son sac à main, c’est toujours rassurant d’avoir des méthodes naturelles pour soulager son stress, à portée de main".
Rester authentique
Essayer d’être parfait peut gâcher un premier rendez vous, "mieux vaut miser sur l’authenticité et autorisez vous à ne pas être parfait, le stress diminuera d’un coup. Il ne faut pas avoir peur de dire face à la personne qu’on stresse un peu lors de ce date, cela nous permet de rester réel et authentique, sans chercher à être dans la perfection", assure la spécialiste.
Choisir un lieu confortable, où on se sent bien
La psychologue déconseille d’organiser un premier date chez soi. "Mieux vaut rencontrer une nouvelle personne dans un lieu public, libre à chacun de choisir ce qui convient le mieux, mais un parc ou un endroit où l’on se sent bien est la bonne option".
Etre en avance
Le fait d’être un peu en avance, permet de se préparer mentalement et d’être plus à l’aise. "Vous pouvez passer ce fameux coup de fil à cet ami qui saura vous faire rire, avant votre rendez-vous".
S’apprêter pour ce rendez-vous
Pour avoir confiance en soi pour un date, rien de tel qu’une mise en beauté. "Alimenter la confiance en soi en s'offrant un soin beauté, en allant chez le coiffeur ou bien en s’achetant une tenue qui nous met en valeur, permet de se sentir à l’aise lors du premier date, sans crainte et sans anxiété" estime l’experte.
Et enfin… Respirez !
"Pratiquez la respiration consciente, cela permettra d’éloigner le stress et l’anxiété face au premier date" conclut Siyana Mincheva.