4 conseils efficaces pour chasser sa mauvaise humeur
La mauvaise humeur, vous connaissez ? Qu'elle commence le matin parce que vous avez renversé votre bol de céréales ou pendant la journée, à cause d’une contrariété, la mauvaise humeur touche tout le monde. Mais comment faire pour la vaincre ? Voici les conseils de Siyana Mincheva, psychologue.
Tomber en panne de voiture et arriver en retard au travail, commencer sa journée par une mauvaise nouvelle… Les situations pouvant nous mettre de mauvaise humeur sont nombreuses. Comment faire pour relativiser et essayer de la vaincre ? Voici quatre conseils de Siyana Mincheva, psychologue.
Identifier les causes de la mauvaise humeur
Pour mieux vaincre sa mauvaise humeur, il peut être utile de savoir comment est-ce qu’elle survient. "En identifiant la raison de la mauvaise humeur il est possible d’évaluer son impact et de créer des stratégies pour changer la façon dont nous nous sentons" conseille Siyana Mincheva. Elle conseille de sortir du cercle vicieux de la mauvaise humeur en se tirant vers le haut et en cherchant à mettre en place des stratégies qui fonctionnent sur soi : se distraire, écouter de la musique, rire, se changer les idées...
Bien dormir et prendre soin de son hygiène de vie
Pour éviter la mauvaise humeur, il faut prendre soin de son hygiène de vie. "Cela passe par le fait d’éteindre son portable au moment de se coucher pour passer une bonne nuit de sommeil. Et la journée, l’activité physique jour un rôle bénéfique pour se ressourcer, tant du point de vue corporel que d’un point de vue mental" conseille l’experte.
Éliminer les personnes toxiques de votre vie
Parfois, il est nécessaire de s’éloigner de certaines personnes. "Couper les ponts avec les gens qui vous dévalorisent est indispensable" indique Siyana Mincheva. "Il y a des gens qui, avec leurs attitudes, leurs manières d’agir, leurs messages verbaux et non verbaux génèrent de l’inconfort et de la douleur. Par conséquent, analysez avec qui vous voulez vraiment partager votre vie et dites 'au revoir' à ceux qui n’en valent pas la peine".
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Avoir un animal de compagnie
Le fait d’avoir un chien ou un chat peut améliorer notre vie et chasser la mauvaise humeur. "L’animal de compagnie vous accueille tous les jours quand vous rentrez du travail. Résultat : la mauvaise humeur s’envole, grâce à l’amour qu’il nous adresse ! Les animaux nous tiennent compagnie, nous offrent de l’affection, favorisent nos relations sociales, et nous aident à améliorer notre sens des responsabilités" conclut la psychologue.