4 conseils pour gérer le stress des vacances de Noël
Si pour beaucoup vacances rime avec détente, ce n’est pas toujours le cas en période de fêtes. Pour certains, elles sont même une source de stress. La plateforme Mindletic, experte en santé mentale vous livre 4 conseils pour gérer votre stress et lâcher prise durant Noël.
Pendant les fêtes, vous êtes anxieux et cela vous parait anormal ? Rassurez-vous, vous êtes loin d'être seul. En cette période dense, il est tout à fait logique de se sentir débordé. En effet, pour des raisons personnelles, professionnelles ou encore financières, de nombreuses personnes souffrent d’anxiété en fin d’année.
L’American Psychological Association confie : "41 % des personnes trouvent que cette période est la plus stressante de l’année", un pourcentage qui inquiète les psychologues. Les experts en santé mentale de la plateforme Mindletic souhaitent alors apporter des solutions et vous partage 4 conseils pour maintenir un état d’esprit positif et pouvoir profiter de vos vacances sereinement.
1) Établir un budget
"Environ 58 % des gens se sentent anxieux à l’idée de dépenser trop ou de ne pas avoir assez d’argent pour acheter des décorations, de la nourriture et des cadeaux pour tout le monde", déclare l’American Psychological Association. En effet, les nombreuses dépenses sont le plus gros facteur de stress des gens. Si offrir des cadeaux est une tradition conviviale et une bonne occasion de faire plaisir, cela peut également alléger fortement votre compte en banque !
Les solutions de Mindletic ? Déterminer un budget de dépenses avec vos proches ou bien vous accorder à ne pas échanger de cadeaux du tout. Selon les experts de la plateforme : "Ces solutions pourraient atténuer l’anxiété de tout le monde et permettre de se focaliser sur le moment présent".
Si vous tenez à conserver l’esprit de Noël, vous pouvez aussi répartir vos dépenses sur plusieurs mois. En effet, penser aux cadeaux à l’avance et les commander en ligne en respectant votre budget vous empêchera de trop dépenser à la dernière minute. Cela vous évitera également de courir dans les magasins surpeuplés au dernier moment !
2) N’ayez pas peur de fixer des limites
Si les choses deviennent intenses et stressantes, il est primordial de penser à fixer certaines limites aussi bien dans votre vie personnelle que professionnelle.
Cela passe par définir clairement l’ordre de priorité de vos tâches. Par exemple, dans le milieu professionnel, il vous faudra peut-être réévaluer vos missions et définir, avec l’accord de votre supérieur, celles qui sont plus ou moins prioritaires pour la fin de l’année. C’est une manière bénéfique de mieux se concentrer sur les tâches les plus importantes.
Dans votre vie personnelle, instaurez également des limites face aux gens qui puisent votre énergie et augmentent votre stress. Il est tout à fait acceptable de dire à quelqu’un : "Je suis désolé, je ne suis pas disponible pour ça en ce moment", confient les psychologues de Mindletic.
3) Ne négligez pas vos bonnes habitudes
Selon les recherches, deux adultes sur cinq stressés pendant les fêtes de fin d’année ont recours à des comportements malsains dans le but de se sentir mieux. Ces comportements se manifestent notamment par de l’isolement, des changements d’alimentation ou l’usage de substances nocives comme l’alcool ou la nicotine.
Or, vous laisser entrainer dans cette routine pourrait altérer votre bien-être et rendre cette période de fête plus difficile à gérer. Comment remédier à cela de manière saine ? Trouver des moyens de réduire votre stress en conservant vos bonnes habitudes. Faites du sport, des balades en forêt, une petite séance de méditation ou passez du temps avec vos proches par exemple. Ces activités vous aideront à lutter contre le stress !
4) Écouter votre ressenti
En cas de surcharge mentale, les émotions négatives peuvent s’immiscer dans votre quotidien. Veillez donc à surveiller et évaluer régulièrement comment vous vous sentez afin de traiter les émotions désagréables avant qu’elles ne vous ruinent le moral ! En effet, n’oubliez pas qu’une forte dose de stress peut induire des problèmes de santé. Par ailleurs, l’application Mindletic peut vous aider à reconnaître vos émotions et à les accepter.
Enfin, si les périodes de fêtes vous stresse particulièrement malgré ces conseils, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé mentale.