5 bénéfices à parler tout seul
Vous avez l’habitude de vous parler seul ? Pas d’inquiétude, il s’agit d’un comportement tout à fait normal ! Encore mieux, il semblerait, que cela vous apporte de nombreux bénéfices. Découvrez les 5 bienfaits de l’auto-conversation.
Parler tout seul pour accélérer le processus d’apprentissage
Tout d’abord, parler tout seul permet d’activer sa mémoire et ainsi augmenter ses chances de se souvenir de quelque chose. Par exemple, en se répétant une liste de tâches à accomplir, une personne aurait plus de chance de ne rien oublier. De même, en s’expliquant à soi-même une leçon à apprendre à voix haute, cela peut aider un individu à clarifier sa pensée et ainsi retenir une idée plus facilement. Selon la psychologue Johanna Rozenblum, "parler seul est bénéfique pour certaines personnes car c’est un moyen de réfléchir. On a parfois besoin de s’entendre pour raisonner". Elle cite l’exemple des enfants qui travaillent beaucoup à l’oral : "le fait de répéter à voix haute et de s’entendre permet de mieux intégrer les informations".
Mieux gérer ses émotions en se parlant tout seul
Un autre bénéfice que peut tirer une personne qui parle seule est de mieux contrôler ses émotions. L’auto-conversation lui permettra ainsi d’évacuer tout ce qui lui passe par la tête, y compris ses pensées négatives. Il s’agit ainsi d’une méthode pouvant aider à réduire le stress et se rassurer.
Se parler seul pour augmenter sa capacité à rester concentré
Se parler seul à voix haute est également un moyen de rester concentré en maintenant son attention sur ce qu’on fait. En effet, une personne qui verbalise l’action qu’elle est en train de réaliser, stimule alors davantage son cerveau qui prend également en compte l’audition. Lors d’une étude menée par des scientifiques de l’Université de Bagor au Royaume-Uni, les participants reçoivent une liste de tâches à effectuer. On observe que lorsque ces derniers lisent la liste à voix haute, leur concentration et leur performance augmentent. Ainsi parler à voix haute développe des bienfaits cognitifs. L’individu agit alors en pleine conscience et reste en moyenne plus longtemps concentré.
Augmenter sa motivation par l'auto-conversation
En se parlant seul, une personne peut aussi s’encourager elle-même et augmenter sa motivation. En effet, il serait plus agréable et plus motivant d’entendre une phrase de motivation que de simplement la penser. Cela serait également lié au fait qu’en exprimant verbalement un encouragement, une personne à tendance à se tutoyer, ce qui serait alors davantage perçu comme un encouragement extérieur. Dans l’étude de Université de Bagor, Paloma Mari-Beffa, l’une des auteurs, cite l’exemple des sportifs de haut niveau qui se motivent et se donnent des instructions, notamment à voix haute, durant les moments compliqués. Cette pratique se révèle donc réellement bénéfique car elle pousse leur cerveau à se focaliser sur leur objectif.
Se sentir moins seul
Enfin, se parler à soi-même permettrait également de moins ressentir la solitude, en comblant le vide sonore. Par exemple, lorsqu’on regarde un film, il arrive de faire des commentaires humoristiques sur ce que l’on voit. Selon la psychologue Johanna Rozenblum "certaines personnes prennent plaisir à s’entendre parler, réciter, chanter. Il n’y a rien d’étrange à faire cela si on le fait en conscience". Ainsi, parler seul peut être considéré comme le fait d’apprécier sa propre compagnie, ce qui est bénéfique pour le moral !
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Quelles sont les limites à se parler tout seul ?
Johanna Rozenblum explique "à part le côté pathologique qui s’appelle la soliloquie où les gens parlent à voix haute sans même s’en rendre compte, parler seul est totalement normal". Cependant, bien qu’il y ait de nombreux bénéfices à se parler seul, il existe aussi des limites à cela. En effet, dans le cas où le discours prononcé est toujours négatif et dévalorisant, cela aura un impact néfaste sur l’individu qui pourrait être amené à croire ses idées sombres. Autre effet qui peut devenir inquiétant, si un individu se sent constamment obligé de parler à voix haute, ou pire, qu’il réponde à des voix qu’il entend. Dans ce cas, il est recommandé d’en parler avec son médecin et/ou de consulter un psychiatre.