5 choses à préparer avant d’aller chez son psy pour bien expliquer ses besoins et se sentir à l'aise
Vous avez rendez-vous chez le psy pour la première fois et vous vous demandez comment préparer ce premier entretien ? Voici cinq conseils du Dr Céline Tran, psychiatre, afin de passer ce moment de la meilleure façon possible.
Vous souhaitez vous rendre chez le psy (psychiatre ou psychologue) prochainement ou avez déjà programmé un rendez-vous ? Ces quelques conseils du Dr Céline Tran vont vous aider à vous y rendre, le plus sereinement possible.
Dégagez du temps libre avant et après le rendez-vous
C’est la première règle à laquelle faire attention. Un rendez-vous chez le psy est un moment pour soi. Il faut donc prendre du temps pour s’y consacrer. "Attention de ne pas avoir d’autre rendez-vous, avant ou après" conseille la spécialiste. "Cela permet d’éviter d’arriver en retard, ce qui est une source de stress. Et aussi, d’envisager un potentiel retard du spécialiste sans le stress d’un rendez-vous important, juste après".
Préparer son entretien en notant ses préoccupations
Si diverses problématiques vous préoccupent, il peut être utile de les noter, pour ne rien oublier, pendant le rendez-vous. "En notant tout ce que l’on veut aborder, cela permet de définir ce que l’on a besoin de traiter avec son professionnel de santé. C’est une manière de se fixer des objectifs" ajoute le Dr Céline Tran.
Organiser ses pensées
Un psychiatre ou un psychologue, au premier rendez-vous, ne vous connaît pas et ne sait pas ce que vous souhaitez aborder avec lui. "Il est de bon ton d’organiser ses pensées, afin de tenir un discours cohérent. Il est difficile parfois de comprendre le discours d’un patient qui ne sait pas forcément s’exprimer de manière claire. Préparer ce que l’on va dire peut grandement aider le spécialiste, mais aussi le patient, qui se sentira mieux compris".
Préparer les questions que l’on souhaite poser
Encore une fois, c’est un conseil pratique afin de ne rien oublier. "Avec le stress de la première consultation, on peut oublier de poser certaines questions. Le mieux est de les noter, afin de s’en souvenir" conseille la psychiatre.
Garder une attitude ouverte et être honnête
En attendant son tour, en salle d’attente, le médecin conseille enfin de se relaxer et de garder une attitude ouverte. "En plus d’une attitude positive, il est essentiel d’être honnête. C’est la façon la plus constructive d’aborder un premier entretien et c’est ce qui permettra au spécialiste de vous aider de la meilleure façon qui soit".