5 petites choses efficaces à faire d'urgence pour améliorer votre moral au quotidien selon notre psy
A cause d’une rupture amoureuse, de la perte d’un emploi ou des jours qui raccourcissent, vous n’avez pas le moral... Suivez les conseils de Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne, pour voir la vie du bon côté grâce à cinq petites choses à faire au quotidien.
Le moral est quelque chose qui fluctue : il peut être au top ou être au ras des pâquerettes, selon les jours ou les événements de la vie. Pour booster son moral facilement, voici 5 conseils de notre experte Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne.
Rester à l’écoute de ses émotions
Cela peut sembler basique, mais bien souvent, on ne prend pas le temps de s’écouter. "Rester à l’écoute de ses émotions, c’est justement détecter ces moments de moins bien et faire en sorte de les entendre, pour aller mieux par la suite" détaille Johanna Rozenblum.
Prendre du temps pour soi
Les femmes, autour de la quarantaine, prennent très peu de temps pour elles. C’est pourtant indispensable pour se sentir bien et affronter le quotidien. "Pour avoir le moral, il faut faire des choses que l’on aime. Et pour cela, il faut prendre du temps pour soi" ajoute la psychologue. "Cela peut être faire du sport, lire, sortir ou prendre soin de soi à la maison… Faire ce qui nous plaît, en somme".
Méditer
La méditation a de nombreux bienfaits, dont celui de nous remonter le moral. "En méditant, on prend conscience de son corps, de sa santé, de l'ensemble de nos ressources. De quoi nous booster le moral !" indique notre experte.
S’accorder des petits plaisirs
S’offrir le dernier sac tant convoité, aller voir le film ou l’artiste que l’on attend depuis des mois… Pour le moral, rien de tel que de s’accorder de petits plaisirs. "Cela peut aussi être des choses moins onéreuses, comme un croissant à la boulangerie du coin ou un livre chiné dans une brocante" ajoute notre experte. Rien de tel que de se faire plaisir pour se remonter le moral.
Entretenir de bonnes relations sociales
Enfin, lorsqu'on a le moral dans les chaussettes, compter sur un ou une amie proche peut être salvateur. "Avec un ami proche, de confiance, on peut se confier, échanger autour de ce qui nous mine". Après ça, on va mieux, à coup sûr.
Et si vraiment, votre moral reste au plus bas, malgré tous vos efforts, l’aide d’un spécialiste doit être envisagée.