Ces 5 pensées toxiques qui peuvent ruiner votre couple, selon un psychologue

Sihem Boultif Journaliste santé

Vous êtes en couple depuis de nombreuses années et si vous aimez votre partenaire, vous remarquez aussi souvent ses défauts. Ces pensées toxiques vous minent et mettent en péril votre relation, car après les pensées, viennent évidemment les reproches.

Des pensées toxiques qui détruisent le couple

Jeffrey Bernstein, psychologue interrogé par Psychology Today, rappelle leur danger. "Les pensées toxiques ont un impact négatif sur les relations. Ces pensées influencent nos émotions, nos comportements et nos actions, et si nous laissons systématiquement ces pensées toxiques incontrôlées, elles peuvent conduire à des comportements problématiques qui peuvent nuire à nos relations". Comment sortir de ces schémas ? Voici les solutions.

Pointer constamment les défauts de votre partenaire

Avec les années, vous avez oublié ce qui vous avait fait tomber sous le charme de votre partenaire. Désormais, vous ne voyez que ses défauts. "Vous étiquetez injustement et négativement votre partenaire et perdez de vue ses qualités positives" explique le psychologue. Un cercle vicieux qui entretient la négativité, qu’il faut impérativement briser.

L’accuser de tout ce qui vous arrive

"Vous blâmez injustement et irrationnellement votre partenaire pour des problèmes relationnels, voire des problèmes plus graves" ajoute l’expert. Même si vous avez l’impression que votre partenaire a une part de responsabilité, tout n’est pas entièrement de sa faute. Au contraire, réfléchissez à prendre vous aussi, vos responsabilités.

Imaginer le pire

"Dans ce cas, vous parvenez à des conclusions négatives sur votre partenaire qui ne sont pas basées sur la réalité. Par exemple, il est tellement préoccupé ces derniers temps ; il doit avoir une liaison" prend pour exemple l’expert. Tout cela ne fait qu’entretenir des pensées désagréables à son sujet, liées à une potentielle infidélité, qui n’a en réalité aucun fondement.

Vous attendez qu’il soit parfait

La perfection est quelque chose d’impossible à atteindre. Mais malgré tout, vous la demandez à votre partenaire, consciemment ou non. "Vous voyez votre partenaire soit comme faisant toujours la mauvaise chose, soit comme ne faisant jamais la bonne chose" souligne Jeffrey Bernstein. Une torture d’esprit inutile, donc.

Vous exigez qu’il fasse ce que vous voulez

Souvent, dans une relation de couple, on attend que l’autre réponde à ses besoins. Besoins qui peuvent devenir des exigences, avec le temps. "Un partenaire suppose que l’autre répondra à un ou plusieurs de ses besoins, simplement parce qu’il devrait apparemment connaître ce besoin" détaille le psychologue.

Ce que vous devez garder en tête, c’est que vous devez apprendre à communiquer sur ce que vous attendez de votre moitié, car il ou elle ne peut pas savoir à l’avance ce que vous attendez de lui si vous ne le lui dites pas. Tout simplement.

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