Découvrez le secret d’un professeur de Harvard pour être plus heureux en 20 secondes
Vous avez le moral en berne ? Saviez-vous qu’il existe un simple exercice capable de booster votre humeur en quelques secondes ? C’est un docteur en sciences sociales de Harvard, qui livre sa solution.
Cultiver le bonheur dans sa vie ne se fait pas en 5 minutes. Pourtant, un petit coup de pouce ne fait pas de mal. Dans ce but, et pour une bonne humeur express, Arthur C. Brooks, professeur à Harvard et docteur en sciences sociales, partage une méthode étonnamment simple et rapide qui ne nécessite… qu’un simple crayon.
Le sourire de Duchenne, pour amorcer la joie
Ce que préconise Arthur C. Brooks est ce qu’on appelle, en fait, le sourire de Duchenne, tirant son nom du neurologue français Guillaume Duchenne, qui a étudié les expressions faciales et identifié ce sourire comme associé à une véritable joie. Il suffit pour y parvenir de placer un crayon entre ses dents.
"Vous placez un crayon entre vos dents – horizontalement – et vous le saisissez avec vos molaires en le mordant un peu, pas trop fort. Ne vous faites pas mal aux dents ou ne les cassez pas. Mais (faites-le) pendant environ 20 secondes", détaille-t-il dans le podcast du média Today, Making Space.
Ce sourire fait ainsi appel à deux groupes musculaires, le grand zygomatique et l’orbiculaire de l’œil, qui se trouvent "au sommet des joues et au coin des yeu"”, explique Brooks et simule donc un sourire sincère et joyeux.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Pourquoi ce sourire fait du bien ?
En plus de vous obliger à sourire, (ce qui est déjà un bon début pour changer de perspective), cette technique express permet aussi de vous mettre de bonne humeur. Selon l’expert, il n’y a qu’à se regarder dans le miroir dans cette posture, pour s’en assurer. "Vous vous sentez tout de suite mieux", évoque-t-il. L’effet est également décuplé s’il est partagé avec ses enfants, ou ses proches quand ils se sentent grincheux. Effectuer cet exercice simple pendant 20 secondes aidera les gens à se sentir plus heureux pendant une heure, souligne Brooks, qui estime aussi que certaines recherches ont montré l’efficacité de la méthode.
Convaincu ou non, cela vaut bien la peine d’essayer !
Today, 7 juin 2024.
