Méthode Vittoz : tout savoir sur cette approche psycho-sensorielle
Renouer avec ses cinq sens pour retrouver un équilibre entre corps, cœur et esprit, tel est le principe de la méthode Vittoz. Mise au point au début du XXe siècle, cette thérapie est plus que jamais à l’ordre du jour.
Qu'est-ce que la thérapie du Dr Roger Vittoz ?
La thérapie Vittoz, du nom de son créateur le docteur Roger Vittoz, est une approche psychosensorielle qui propose de renouer avec ses sensations corporelles pour dénouer les problématiques psychiques et émotionnelles. Cette thérapie à médiation corporelle a été développée par le médecin suisse Roger Vittoz en 1911. Tandis qu’il s’attachait à développer le cerveau conscient, Freud travaillait dans le même temps sur l’inconscient. "À l’époque, Vittoz suivait des patients très dépressifs. C’est alors qu’il a fait le lien entre l’excès de pensées et le mal-être psychique. Il est arrivé à la conclusion que, pour reprendre les rênes de sa vie et se sentir mieux, il était nécessaire de calmer l’excès de pensées et les ruminations mentales. Or, le bouton off de la pensée n’est autre que le système sensoriel", relate Margot Dugenet, praticienne certifiée de la psychothérapie Vittoz.
C’est un fait, démontré par les neurosciences : le cerveau ne peut pas émettre des pensées et recevoir des sensations corporelles au même moment, c’est soit l’un, soit l’autre. Par conséquent, il est essentiel de revenir aux sensations de notre corps dans l’ici et maintenant, de ce que l’on perçoit de ce qui nous entoure avec nos 5 sens pour pouvoir calmer l’agitation mentale et accueillir ce que l’on vit.
À qui s'adresse-t-elle ? Quel est son but ?
La méthode Vittoz peut être entreprise à tout âge et pour des motifs très variés. Elle s’adresse aussi bien aux enfants ayant des problématiques de concentration à l’école qu’aux étudiants qui sont bloqués dans leur capacité à réviser qu’à une personne qui n’a plus le goût de vivre, qui souffre d’anxiété, de troubles du sommeil ou qui présente des problématiques psychosomatiques. La thérapie Vittoz est aussi indiquée dans la prévention du burn-out parental, la gestion vie professionnelle / vie personnelle, ou encore l’efficacité avec ses collaborateurs, ses clients.
Déroulement d'une séance : contenu et exercices
Chaque séance débute par une installation en Vittoz. "Il s’agit de prendre conscience de ses points d’appui et de développer différents types de réceptivité ou d’actes conscients comme le fait de sentir sa respiration, d’accueillir les odeurs, les sons, le toucher, et d’écouter les messages de son corps", détaille la spécialiste. A l’issue de ce scan corporel, le thérapeute et le patient échangent afin de décrypter les perceptions sensorielles. "L’idée est de travailler à la fois le moi ici et maintenant et le moi du passé pour pouvoir apaiser ce dernier et se réconcilier avec soi-même, vider son trop-plein émotionnel. Au fil des séances, le fait de revenir à soi par le biais de différents exercices simples permet de revisiter son histoire, de chasser les idées parasites, de traiter des émotions qui n’ont pas été traitées suffisamment et qui peuvent nourrir stress, anxiété, mal-être et comportements qui ne rendent pas heureux", continue-t-elle.
Quels sont les bienfaits de la thérapie Vittoz ? (Attention, confiance en soi, relaxation, concentration...)
La thérapie Vittoz vise à l’autonomisation du sujet, au retour à un moi qui devient à nouveau acteur de sa propre vie grâce à l'utilisation de la sensation. Le travail de reconnexion entre la tête, le cœur et le corps permet d’accéder rapidement à un mieux-être, à un plus grand calme mental et à une plus grande conscience de soi. Résultat, on redevient maître de sa vie et on se sent en sécurité dans l'instant présent, on retrouve une meilleure estime de soi. "En travaillant l’accueil des émotions, la méthode Vittoz permet également de retrouver sa capacité de concentration, sa faculté à se sentir soi-même et à être à l’aise dans ses rapports sociaux. Grâce à cette méthode, il devient plus facile de prendre de la distance par rapport à ses pensées, on est plus apte à choisir ce que l’on a envie de vivre dans sa vie quotidienne", poursuit Margot Dugenet.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Où suivre une thérapie Vittoz ?
Pour trouver un thérapeute Vittoz, il convient de se référer à l’annuaire de l’institut Vittoz IRDC qui est garant des praticiens présents sur son listing. À noter : il n’est pas obligatoire d’être psychologue clinicien, la thérapie Vittoz est une pratique alternative. L’institut Vittoz IRDC propose une formation pour devenir praticien de la méthode Vittoz en individuel (4 ans) et Instructeur de Groupes FOVEA (1 an).
Entretien avec Margot Dugenet, praticienne de la psychothérapie Vittoz, certifiée par l’Institut Vittoz IRDC
