Le secret des couples heureux : adoptez la règle des 4F pour renforcer votre relation
Connaissez-vous la règle des 4F ? Selon Gary W. Lewandowski, professeur en psychologie amoureuse, ce principe permettrait de rendre sa relation durable et épanouissante.
Avoir des projets communs, sortir à deux, célébrer les petites victoires de l'autre : pour faire durer son couple, tous les moyens sont bons ! Mais une technique spécifique semble porter ses fruits... Il s'agit de la régle des 4F.
Règle des 4F : qu'est-ce que c'est ?
Selon le professeur en psychologie des relations Gary W. Lewandowski, dont les propos ont été relayés par le média Psychology Today, quatre grands principes permettent de créer une relation durable et épanouissante : l’amitié, le plaisir, l’épanouissement et la fidélité.
"Lorsque les couples hiérarchisent ces éléments, ils peuvent se concentrer sur ce qui compte vraiment, sans se laisser distraire par des aspects moins importants", estime le professeur.
1. L'amitié
Si les partenaires se fient trop à des qualités superficielles, "la relation risque de s'essouffler", prévient l'expert. C'est pourquoi il recommande de baser sa relation sur l'amitié.
"Bien que nous devions trouver notre partenaire physiquement attirant, cela ne devrait pas être la force motrice qui fait avancer une relation. En fait, les recherches montrent que le cheminement "de l’amitié à l’amour" est courant, 2 relations sur 3 commençant par des relations amicales (Stinson et al., 2022)", précise-t-il. De fait, "lorsque votre partenaire est votre meilleur ami, vous partagez des intérêts communs, communiquez ouvertement et appréciez véritablement la compagnie de l'autre", poursuit-il.
2. S'amuser à deux
L'ennui est redoutable pour les couples ; "elle tue la chimie d'une relation", avertit le Pr Gary W. Lewandowski. C'est pourquoi, il est nécessaire de pimenter celle-ci.
"En d'autres termes, les couples devraient continuer à sortir et s'amuser ensemble en s'engageant dans des activités nouvelles et passionnantes (Aron et al., 2022). Qu'il s'agisse d'essayer de nouvelles activités ensemble, de faire des bêtises l'un avec l'autre ou de garder un certain sens de l'humour", préconise-t-il.
3. Grandir ensemble
Toujours selon le professeur, pour durer dans le temps... il faut se projeter à deux, avoir un fil rouge commun.
"Les meilleures relations ne se concentrent pas uniquement sur l'ici et maintenant ; elles donnent la priorité à la trajectoire du partenariat en mettant l'accent sur le soutien mutuel à la croissance continue. Lorsque cela se produit, les couples ne sont pas seulement heureux ; ils sont épanouis", affirme-t-il.
Pour y parvenir, il convient d'encourager l'autre (à être ambitieux, à s'épanouir dans une nouvelle activité), à célèbrer les réalisations de chacun et à travailler, ensemble, vers des objectifs communs.
"Lorsque les partenaires se soutiennent mutuellement dans leur croissance, la relation s'épanouit", confirme l'expert.
3. Être fidéle
La fidélité est bien plus que le simple fait de ne pas tromper l'autre. La fidélité se traduit davantage par la loyauté, la constance et un engagement à entretenir la relation sur le long terme, explique le professeur.
"Il s'agit de prendre des décisions en pensant à l'avenir, de relever ensemble les défis et de réinvestir continuellement dans la relation. La fidélité exige une loyauté émotionnelle et un dévouement à la croissance et à la pérennité du partenariat", assure le Pr Gary W. Lewandowski.
En d'autres termes, il est nécessaire de ne pas prendre pour acquis les aspects positifs d'une relation. C'est un véritable travail quotidien ; où des ajustements réguliers sont requis.
Comment mettre en place ces 4 règles ?
En gardant ces quatre éléments à l’esprit, les couples devraient "s’engager à maintenir ou à raviver leur amitié", estime l’expert.
"Quelles sont les qualités qui vous ont attiré vers votre partenaire au départ ? Mettez-les en valeur et cherchez des occasions de passer du temps de qualité ensemble sans vous soucier des tracas de la vie quotidienne", conclut-il.
The 4 F's of Lasting Love: Simplifying Relationship Success, Psychology Today.
