Les 3 secrets des couples heureux selon une psychologue
Faire durer son couple n’est pas qu’une histoire de chance ou de chimie. Selon une psychologue américaine, il y a notamment 3 aspects à cultiver pour grandir avec son couple, sans s’éloigner de son partenaire. Quels sont ces 3 secrets ?
La passion s’émousse-t-elle avec le temps qui passe ? Probablement, du fait de raisons biologiques et psychologiques, mais aussi de la routine, du stress accumulé au quotidien, de la charge de travail. Mais cette chute n’est pas une fatalité, selon Nicole K. McNichols, psychologue et sexologue américaine, qui s’exprime dans un article de Psychology Today. Encore faut-il connaître les 3 grandes règles pour maintenir l’étincelle amoureuse en vie. Des conseils, confirmés par la science, à appliquer d‘urgence si vous tenez à votre couple.
Exprimez quotidiennement votre gratitude envers votre partenaire
Le premier secret est une histoire de gratitude à entretenir. La recherche montre ainsi que les couples qui expriment leur gratitude cultivent des niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle, mais également de satisfaction sexuelle. "L’une des pires habitudes dans lesquelles les partenaires peuvent tomber est de succomber au désir de se critiquer ou de se faire constamment des remarques négatives. Il est normal de soulever des inquiétudes, mais lorsque la communication dans une relation se dégrade au point où les partenaires se sentent critiqués et méconnus, toute la magie est perdue" explique la psychologue. La clé pour éviter cela ? Relever chaque jour au moins une chose que vous avez appréciée de la part de votre partenaire, que ce soit un effort, une attention, une réaction. “Lorsque nous avons l’impression que nos partenaires nous remarquent et reconnaissent nos efforts, cela renforce la confiance et l’intimité émotionnelle” soutient l’experte.
Encouragez-vous mutuellement dans vos initiatives personnelles
Rester connecté et maintenir la stabilité du couple ne doit pas se faire au détriment d’activités extérieures, importantes à chacun. La recherche montre que lorsque les couples poursuivent indépendamment des choses qui les passionnent, que ce soit un travail, un passe-temps ou une cause, les sentiments d’enthousiasme se répercutent sur leur relation. "Les couples heureux parviennent à concilier prévisibilité et sécurité avec aventure et nouveauté." Lorsque les deux partenaires prennent le temps d’honorer leurs intérêts et leurs ambitions, ils deviennent des personnes légèrement modifiées à chaque fois mais se reconnectent davantage.
Donnez ou redonnez une place priorité à l'intimité sexuelle
Certes, toute une relation ne peut pas etre cimentée par le sexe, et celui-ci ne réparera jamais une relation brisée. Cependant, les recherches montrent que la satisfaction sexuelle et la satisfaction relationnelle sont fortement corrélées. "Le sexe nous aide à nous connecter émotionnellement et physiquement avec nos partenaires. Il soulage le stress et favorise l'intimité" confirme la spychologue. La recherche montre également que les couples qui ont des relations sexuelles une fois par semaine ou plus se déclarent plus satisfaits de leur relation que les couples qui ont des relations sexuelles moins fréquentes. Mais comment faire de ses moments intimes une priorité ? L’experte table sur plusieurs astuces, que mettent les couples qui durent en pratique :
- Planifier des moments intimes (plutot qu ‘attendre que cela se produise) ;
- Prendre son temps pour créer une ambiance propice ;
- Rester curieux et tenter des nouveautés (changement de lieu, accessoire etc).
De petits efforts plutôt agréables qui peuvent permettre à votre couple de jouer les prolongations.