Journée du bonheur : combien de temps libre par jour nous faut-il pour être heureux ?
D’après une nouvelle étude, un certain nombre d’heures de temps libre nous permettrait, au quotidien, d’être parfaitement épanouis. Explications.
En cette journée internationale du bonheur, des chercheurs ont tenté de déterminer le nombre d’heures de temps libre dont nous aurions besoin pour être heureux. Et le résultat est plutôt édifiant.
Deux heures de temps libre par jour
Pour cette étude, diffusée dans l’American Psychology Association, les scientifiques ont interrogé 21 736 américains entre 2012 et 2013 sur leur quantité de temps libre et leur bien-être associé.
Résultat ? Les chercheurs ont constaté qu’au fur et à mesure que le temps libre augmentait, le bien-être augmentait également, mais il se stabilisait à environ deux heures de temps libre par jour.
Un temps pour soi nécessaire, mais pas toujours évident à se dégager, entre le travail, les taches ménagères, la gestion des devoirs…
Les femmes consacreraient en effet près de 3h26 par jour aux tâches domestiques (ménage, courses, soins aux enfants, etc.) contre 2h pour les hommes (données Insee 2010).
Elles auraient néanmoins encore un peu de temps pour vaquer à leurs activités (2h45 par jour est consacré à leurs loisirs) mais toujours moins que les hommes, qui bénéficient eux de 3h20 de pause.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Pas plus de 5 heures par jour
Autre constat notable de l’étude : l’excès de temps libre serait "néfaste". Au-delà de 5 heures, le bonheur déclinerait. Trop de temps libre augmenterait même le stress, selon les chercheurs.
"Les gens se plaignent souvent d'être trop occupés et expriment le besoin de plus de temps. Mais plus de temps libre est-il réellement lié à un plus grand bonheur ? Nous avons constaté que le manque d'heures "contraintes" dans la journée entraîne un stress accru et un bien-être subjectif moindre", révèle le Pr Marissa Sharif, auteure principale de l'article.
In fine, les chercheurs indiquent qu’un temps libre "modéré" est idéal, à condition que celui-ci soit bien utilisé : il est préférable de lire, faire du sport, jouer d’un instrument de musique... plutôt que de rester passif devant la télévision ou sur son téléphone portable.