Mon partenaire me crie dessus : pourquoi adopte-t-il ce comportement et comment réagir ?
Les disputes au sein d’un couple sont monnaie courante. Cependant, si l’on peut être en désaccord sur un sujet, les cris ne doivent pas s’inviter dans la relation. Si c’est le cas, que votre partenaire vous crie dessus, comment réagir ? Les réponses d’Amélie Boukhobza, psychologue.
Une relation de couple connaît toujours des hauts et des bas, avec des moments plus tendus que d’autres. Mais si l’on se dispute – c’est parfois essentiel pour remettre les choses à plat – pas question pour autant de se crier dessus.
"Les disputes au sein d’un couple sont normales, souvent nécessaires pour exprimer des choses difficiles à dire autrement" confirme la psychologue Amélie Boukhobza. "Cependant, quand elles sont accompagnées de cris, c’est le signe que quelque chose est trop débordant".
Pourquoi mon conjoint crie-t-il ?
Les cris sont souvent le symptôme d’une colère. "Et la colère est souvent une réponse à la frustration, au sentiment d'injustice ou à un besoin non satisfait" détaille notre experte. "Crier peut être une façon de relâcher et décharger cette tension accumulée, mais cela n'excuse en rien ce comportement".
La colère se manifeste souvent lorsque les émotions deviennent trop intenses pour être contrôlées. "C’est un débordement pulsionnel, comme si quelque chose s’emparait de nous intérieurement et prenait le dessus. Elle peut être déclenchée par le stress, la fatigue, des attentes non comblées, ou des problèmes de communication. La personne en colère peut se sentir incomprise ou ignorée, ce qui intensifie son besoin de s'exprimer de manière forte" expose encore Amélie Boukhobza.
Il est évidemment important de nuancer cela selon la personnalité de chacun. "La colère d’un individu très calme est peut-être le signe d’un problème plus important, que celle d’une personne plus sanguine qui réagit de façon régulièrement impulsive (mais probablement moins significative)" indique encore la psychologue. "Quoi qu’il en soit, crier n’est pas la meilleure solution pour faire passer le message".
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Comment réagir, lorsque votre partenaire crie ?
Pour l’experte, il ne faut surtout pas répondre par des cris et de la colère en retour, ce qui ne ferait qu’aggraver la situation.
"Deux choix se présentent" résume Amélie Boukhobza :
- soit ne rien dire et attendre que les choses s’apaisent, soit, si les cris persistent, quitter l’espace, sortir de la pièce, voire sortir vraiment, en précisant qu’on prend un temps mais qu’on revient (pour ne pas faire peur) pour permettre à la situation de redescendre.
- une fois la situation passée, on peut essayer de comprendre les raisons derrière la colère de son conjoint en posant des questions, calmement. "Il faut lui faire part de son ressenti sans l’accuser : en lui expliquant clairement les choses. Cela peut-être une phrase comme 'Je me sens blessée quand tu cries'. Et rediscuter uniquement dans un moment apaisé, après la tempête, pour que la situation ne reste pas irrésolue et pour dénouer le conflit", recommande-t-elle.
Enfin Amélie Boukhobza nous rappelle l’essentiel : "n’oublions pas que la colère est souvent l’expression de quelque chose qu’on n’arrive pas à dire autrement. Mais attention à ne jamais entrer dans la danse de la colère, car les mots peuvent dépasser la pensée et devenir des insultes, marquant de façon indélébile le couple et pouvant mener à sa destruction" conclut-elle.