Manque de sommeil : trop d’écrans dans le lit des Français !
Près de quatre Français sur dix utilisent leur ordinateur, tablette ou Smartphone le soir dans leur lit. C’est en effet le constat dressé par l'Institut national du sommeil et de la vigilance, qui met en garde contre ces excès d'usage, délétères pour le sommeil.
La nuit, la moitié des Français n'éteignent pas leur Smartphone ou portable et le gardent soit en fonctionnement (un sur cinq), soit en veille dans leur chambre pendant qu'ils dorment, selon une enquête réalisée par l'Institut national du sommeil et de la vigilance.
La moitié des usagers reconnaissent qu’ils sont réveillés “chaque nuit, souvent ou parfois“ par des messages. Parmi eux, 92 % assurent consulter “toujours (ou presque), souvent ou parfois“ leurs SMS nocturnes et 79 % déclarent “répondre aux messages dès réception“.
Les jeunes, les plus accros aux écrans sous la couette
Plus de la moitié des “accros“ aux écrans le soir sous la couette ont entre 18 et 34 ans. Parmi ces utilisateurs, les 18-24 ans ont plus de trouble du sommeil que ceux du même âge qui n'utilisent pas leurs écrans la nuit, les jours de travail (31 % contre 18 %).
La lumière des écrans affecte l’horloge biologique
La lumière des écrans délivre un signal d'éveil à contretemps et perturbe l'horloge biologique qui n'assure plus un endormissement rapide, ni un sommeil récupérateur, relèvent les spécialistes. L'enquête montre une méconnaissance de ces signaux lumineux qui nuisent à un sommeil de qualité, puisque environ un Français sur dix pense que les outils électroniques sont à utiliser “plutôt le soir“ pour préserver le sommeil.
Ainsi, ils tardent à éteindre (jusqu'à 40 minutes en moyenne contre 27 pour les autres) et mettent aussi plus de temps à s'endormir. Ils se plaignent plus souvent de mal dormir, et récupèrent en dormant plus le week-end que la moyenne.
Les Français se déconnectent davantage en vacances
Point encourageant tout de même, pendant les vacances et jours de repos, les Français laissent de côté les écrans. L'usage des nouvelles technologies le soir, au lit, touche 36 % des personnes interrogées les jours de repos ou de vacances.
Si plus de 80 % des personnes interrogées disent qu'il leur arrive de penser à se déconnecter (mails, réseaux sociaux, sms, Tweeter...), 18 % ne se déconnectent jamais.
Les 18-24 ans sont, eux, un sur quatre à ne jamais déconnecter pendant les vacances.
Enquête Santé Opinion Way réalisée auprès d'un échantillon national représentatif de 1.013 personnes âgées de 18 à 65 ans entre le 3 et le 13 décembre 2015 à l’occasion de la 16e journée du sommeil, qui aura lieu le 18 mars prochain.
AFP/Relaxnews
Source : Institut national du sommeil et de la vigilance