Stressé par le retour au bureau ? Ces 8 conseils de psy vous aideront à mieux gérer la reprise
Il est l'heure pour vous de reprendre le travail ? Si cette idée vous attriste et vous stresse, découvrez les conseils d'une psychologue pour mieux accepter cette période.
Après de bons moments passés en vacances, le retour au bureau peut s'avérer assez brutal. C'est la fin des longues soirées d'été, des barbecues tous les midis et des après-midi à lire au soleil. À la place, on retrouve les réunions, les obligations, les mails à n'en plus finir et tout cela avec une bonne dose de stress. Pour vous aider à reprendre tranquillement en gérant votre stress, la psychologue Amélie Boukhobza vous partage ses 8 conseils.
Reprendre ses marques petit à petit
La première étape selon la psychologue ? "Prendre le temps de se réadapter doucement". "La reprise doit se faire en douceur et il est inutile de se surcharger dès son retour". Privilégiez plutôt l'organisation pour remettre en ordre ce que vous devez faire : triez vos mails, faites un planning de la semaine, prioriser les dossiers à traiter... "Cela vous permet de reprendre doucement contact avec votre environnement de travail sans vous mettre la pression inutilement dès le départ" explique la psychologue.
Garder l'esprit des vacances au bureau
L'idée est de ramener l'esprit et l’énergie des vacances au travail. Cela se traduit par prendre le temps de partager vos souvenirs de vacances avec vos collègues autour d'un café par exemple. Ce genre de moment peut grandement vous aider à reprendre en douceur. "On profite de cette occasion pour échanger sur ses bons plans et découvrir de nouvelles idées pour les prochaines vacances. On peut aussi venir vêtu de notre nouvelle tenue achetée en vacances pour prolonger l'ambiance estivale" conseille l'experte.
Partager des moments avec ses collègues
En parlant d'évoquer vos souvenirs avec vos collègues, prendre le temps de vous reconnecter avec eux peut grandement vous aider. Ainsi, l'experte conseille de "discuter de vos vacances respectives, partager des anecdotes, rire ensemble... Cela dans le but d'amener une ambiance positive et détendue au travail". De cette manière, vous vous sentirez moins seul dans cette reprise !
Planifier les prochaines vacances
Pour faire le deuil de vos vacances terminées, quoi de mieux que de penser aux prochaines ? Amélie Boukhobza recommande de "commencer à planifier ses futures vacances, même si ce n’est qu’une ébauche d’idée". En effet, cela permet de "se projeter vers de nouvelles aventures pour donner de la perspective à son quotidien". Ajouter une date dans votre calendrier crée un objectif, qui vous fait du bien au moral !
Conserver ses bonnes habitudes
Lors de vos vacances, vous avez sûrement pris de nouvelles habitudes plus saines : prendre du temps pour vous, dormir davantage, pratiquer une activité physique plus souvent, voir vos amis... En général on adopte cette routine car on a le temps. Pourtant, en organisant correctement votre emploi du temps, il est possible de préserver ces bonnes habitudes que vous avez adoptées durant l'été. "Prenez le temps de marcher davantage chaque jour, en allant au travail à pied ou vous arrêtant une station de métro avant ; écoutez de la musique qui vous détend ou lisez un bon livre dans les transports ou avant de dormir par exemple". Ces moments sont nécessaires pour éviter que le quotidien ne prenne le dessus et vous stresse davantage.
Intégrer des pauses et des moments de déconnexion
Dans la même logique de bien-être, Amélie Boukhobza rappelle que "même au bureau, vous avez le droit et besoin de faire des pauses". Il est donc essentiel d'intègrer des moments de déconnexion tout au long de la journée : un café, une petite balade, une discussion avec un collègue ou un simple moment pour respirer ! "Faire des pauses régulièrement est très important pour vous aider à mieux gérer votre énergie et ne pas vous laisser dominer par le stress" ajoute l'experte.
Se fixer de nouveaux objectifs motivants
Quoi de mieux que de nouveaux projets pour se remettre en selle ? "Profitez de cette rentrée pour vous fixer des objectifs qui vous tiennent à cœur. Que ce soit professionnel ou personnel, avoir des buts à atteindre donne de l’élan et permet de ne pas sombrer dans la monotonie". D'après la psychologue, ce retour de vacances est peut-être le bon moment pour vous lancer dans un projet que vous avez toujours voulu entreprendre, ou de s’inscrire à une nouvelle activité par exemple !
Accepter le blues du retour : c'est normal !
Et enfin, la psychologue rappelle qu'il est normal d'éprouver de la nostalgie et d'avoir un coup de mou au retour des vacances. "C'est un sentiment qu'on connaît tous. En revanche l'énergie que l'on a gagnée durant les vacances est bien plus importante que la nostalgie éprouvée. En cas de coup de mou, vous avez juste à repenser aux bons moments que vous avez passez pour vous remettre du baume au coeur". Reposé et plus confiant, vous avez de quoi relever de nouveaux objectifs et vous rendre fièr(e), avant vos futures vacances !
- ITW avec la psychologue Amélie Boukhobza le 26 août 2024
