Testez l'exercice mental de la caféine émotionnelle pour être heureux
Accéder au bonheur, voilà un objectif à atteindre ces dernières années. Pour y parvenir, certains experts fournissent des conseils précieux. C'est notamment le cas pour l'exercice mental de la caféine émotionnelle. Doctissimo vous éclaire.
Selon un sondage Ifop, "de manière plus générale, près des trois quarts des Français se déclarent heureux (72%), dont 9% très heureux. A l’inverse, 28% ne se déclarent pas heureux, dont 6% 'pas du tout'". Pour vous guider vers le bonheur, certains experts donnent des conseils. C'est le cas du spécialiste des sciences sociales Arthur Brooks qui affirme à Mindbodygreen que l'exercice de la caféine émotionnelle est efficace pour accéder au bonheur. Explication.
Se baser sur le fonctionnement de la caféine pour être plus heureux
Si on parle ici de caféine émotionnelle, il n'est pas question de consommer plusieurs cafés par jour pour être heureux. Le spécialiste des sciences sociales Arthur Brooks recommande de se baser sur le fonctionnement de la caféine pour être plus heureux, en remplaçant une émotion par une autre. En effet, selon lui, "la caféine s’insère dans les fentes de l’adénosine, bloquant les places de parking pour l’adénosine. La caféine ne vous donne pas un coup de fouet, elle vous empêche d’être épuisé". Et d'ajouter : "Lorsque vous ressentez du ressentiment, dites-vous : 'Je ressens beaucoup de ressentiment pour tout ce qui se passe, alors je vais me concentrer sur le fait de compter mes bénédictions en ce moment'". Un moyen efficace de lutter contre les mauvaises pensées et d'éviter de les ruminer.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
La gratitude, le secret du bonheur ?
Selon l'expert "vous utilisez la gratitude comme un substitut émotionnel... Lorsque vous êtes pessimiste, vous choisissez l’espoir. Non pas que vous croyiez que seules les bonnes choses vont arriver, mais il y a de bonnes choses que vous pouvez faire et vous êtes un acteur de ces choses". Attention toutefois, il ne s'agit pas ici de faire taire vos émotions mais plutôt de prendre un temps de pause nécessaire pour une prise de recul afin d'être en capacité de voir le bon côté des choses. Pour y parvenir, il peut être intéressant d'adopter une nouvelle routine en faisant de la méditation, le matin ou le soir, ou encore de réaliser des exercices de respiration afin de mieux contrôler vos émotions. Si malgré tous vos efforts, vos pensées négatives prennent le dessus, une consultation avec un psychologue peut vous permettre d'apprendre à mieux gérer vos tempêtes émotionnelles au quotidien.