Voici la phrase qui peut sauver presque toutes les relations, selon un psychiatre de Harvard
Votre lien amoureux, ou vos liens d’amitié vous tiennent à cœur ? Selon un psychiatre de l’université d’Harvard, maintenir l’harmonie tiendrait en une phrase importante. A retenir au quotidien.
Au fil du temps avec nos proches, que l’on parle de liens amoureux, familiaux ou amicaux, il est normal de passer par des moments de tension, ou d’incompréhension. Mais si vous ne souhaitez pas voir vos relations s’effondrer, il faut parfois savoir prendre du recul ! Selon le Dr Frank Anderson, psychiatre de Harvard, interrogé dans le podcast Open Relationship: Transforming Together, il existe notamment une phrase qui permet de sauver les meubles et de poursuivre en bonne entente. Une phrase qui fonctionnerait dans tous types de relation importante.
La seule phrase qui doit intervenir pour sauver la relation
Au cœur du conflit, nous avons souvent tendance à réagir de la même façon : nous blâmons les autres, pour nos réactions, notre souffrance. Mais pour le psychiatre, celles-ci ne relèvent que de notre responsabilité. Nous sommes responsables de nos propres sentiments.
Pour véritablement avancer dans une relation responsable et adulte, il est alors nécessaire de savoir dire “je suis le problème, c’est moi”.
“Cela signifie que vous admettez que vous avez des défauts et que vous devez travailler sur ces imperfections” indique le psychiatre. C’est aussi un moyen de prendre du temps pour vous et d’identifier ce qui déclenche chez vous une dispute, un froid. Le Dr Anderson suggère d’ailleurs de se répéter une vérité : "Quand c'est intense, c'est que ça vous concerne vous."
Se poser la question de sa propre réaction
Ainsi, pour sauver une relation il est primordial de comprendre ses propres réactions. “Lorsque les gens sont en désaccord, il est facile que la situation dégénère rapidement. Nous voulons avoir raison et nous voulons que nos sentiments soient entendus. Cependant, lorsque de tels moments surviennent, vous devez vous poser une question importante : Pourquoi est-ce que je réagis de cette façon ?”
Pourquoi explosez-vous ? Pourquoi telle parole vous met-elle si en colère ? Est ce qu’une expérience du passé vous a amené à ressentir les choses ainsi ? Faire le point devient nécessaire.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Reconnaître “son” problème pour lâcher prise
Poser ces questions peut sembler beaucoup. Cependant, identifier vos déclencheurs est la première étape pour sauver presque toutes les relations. “Si vous ne comprenez pas vos déclencheurs, vous aurez du mal à les surmonter. Plus important encore, vous aurez du mal à empêcher ces déclencheurs de nuire à votre vie et vos relations à l’avenir” souligne le médecin.
Si vous ne comprenez pas l’origine de votre colère, vous pouvez apprendre à réfléchir sur vous grâce à une thérapeute, mais l’auto réflexion, la méditation, ou la tenue d‘un journal peuvent aussi vous y aider.
Un travail sur vous même sera toutefois nécessaire, pour conserver la bonne entente : “Jusqu'à ce que vous reconnaissiez et ayez de la compassion pour la réactivité en vous, vous aurez probablement du mal à apprendre pleinement le lâcher prise” conclut l’expert.
- Your Tango, 30 juillet 2024.
