Vous voulez booster votre estime de soi ? Découvrez combien de compliments il vous faut chaque semaine

Sihem Boultif Journaliste santé

"Ton travail est impressionnant !", "Ce chemisier te met particulièrement en valeur", "Tu as vraiment une mine resplendissante ! "… En lisant ces quelques phrases, vous avez pu ressentir les bienfaits de recevoir des compliments. Mais combien faut-il en entendre, chaque semaine, pour réellement booster son estime de soi ?

Les compliments, des mots gentils à l’effet immédiat (ou presque)

Nous l’avons tous expérimenté : en entendant un compliment, que cela soit sur notre travail, notre apparence ou notre caractère, une immense bouffée de satisfaction nous envahit immédiatement. Les compliments jouent en effet un rôle important pour notre équilibre émotionnel. Ils agissent comme de petits rayons de soleil, qui illuminent notre journée. Et boostent notre confiance et notre estime de soi. Ils sont donc précieux et à ne pas négliger.

Combien de compliments par semaine faudrait-il idéalement recevoir ?

Si les compliments sont agréables à entendre, existe-t-il un seuil minimal pour en tirer des bienfaits ? Oui, la science l'a prouvé. Une étude de l’Université de Miami a fixé le seuil de trois compliments par semaine, nécessaires pour obtenir un impact positif sur sa personne, en matière de satisfaction personnelle. En effet, les compliments permettent à notre cerveau de libérer des endorphines, les hormones du bonheur et agissent en améliorant l’image de soi, que l’on peut avoir tendance à juger trop sévèrement soi-même.

(Se) faire des compliments régulièrement est important

Enfin, sachez que la qualité des compliments compte davantage que leur quantité. Un compliment dirigé précisément sera plus fort qu’une banalité émise au détour d’une conversation. Si vous devez faire un compliment à quelqu’un pensez-y et soyez authentique, spécifique et choisissez le bon moment pour le dire. Et n’oubliez pas non plus de vous complimenter au quotidien. Car comme le dit si bien le proverbe : "on n’est jamais mieux servi que par soi-même".

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