Yoga des yeux : exercices pour soulager la fatigue oculaire
Dans les années 20, un ophtalmologue américain, William H Bates (1860-1931) a mis au point une méthode pour améliorer la vue, soulager la fatigue oculaire et prévenir la presbytie. Ce yoga des yeux met notamment l’accent sur l’importance du mouvement, de la détente et de l’attention. Voici 10 exercices à pratiquer quotidiennement pour prendre soin de vos mirettes.
Conseils pour préserver une bonne vue :
Sachez qu’une bonne hydratation est nécessaire à la vision. Pensez à garder près de vous une bouteille d’eau et à boire régulièrement tout au long de la journée.
L’alimentation joue également un rôle important. Evitez le plus possible les produits industriels, raffinés et trop sucrés. Misez sur les fruits et les légumes.
Enfin, lorsque vous travaillez sur écran, faites régulièrement des pauses pour vous lever, balancer le haut du corps d’un côté et de l’autre et regarder l’horizon.
Nathalie Ferron
Sources :
- Interview du Dr Eva Lothar, enseignante de la méthode Bates de Vision Naturelle depuis 1988. Association Art de Voir (www.artdevoir.asso.fr)
- Visuels extraits du DVD "Mieux voir, ça s’apprend", réalisé par Krishna Bagadiya
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