Douleurs aux jambes en été : les signes à ne pas négliger et les solutions pour enfin être soulagé

Louise Ballongue Rédactrice web

Validation médicale : 14 septembre 2024

Dr Gérald Kierzek Directeur médical de Doctissimo

Vous avez beau marcher et boire de l'eau : rien à faire, vos jambes vous font la guerre. Voici les causes, conséquences et solutions pour venir à bout de ce symptôme douloureux... et gambader de nouveau en toute légèreté.

Douleurs aux jambes : les causes à identifier

Or, en été, ce phénomène a tendance à s'aggraver : la chaleur et l'exposition des jambes au soleil provoque une dilatation des veines. Résultat : les valvules (ces replis membraneux qui aident au retour veineux) n'assurent plus leurs fonctions.

Cependant, selon le directeur médical de Doctissimo, d'autres facteurs peuvent également être à l'orgine de ces douleurs, comme :

• Des problèmes musculaires, "notamment après un effort intense ou répété" ;
• Une mauvaise circulation sanguine, "comme l'insuffisance veineuse" ;
• Des pathologies vasculaires et nerveuses, "telles que l'artérite, la sciatique ou la cruralgie" ;
• Le syndrome des jambes sans repos ;
• La grossesse ;
• Un mode de vie sédentaire.

Ces facteurs peuvent être isolés ou combinés.

Quand consulter ?

Selon le Dr Gérald Kierzek, plusieurs "red flags" doivent pousser à consulter. Il s'agit notamment des signes suivants :

• Des douleurs persistantes ou s'aggravant dans les jambes, "en particulier si elles sont accompagnées de rougeur, de chaleur ou de gonflement" ;
• "Une difficulté à la marche ou une claudication intermittente (douleur survenant à l'effort et disparaissant au repos)" ;
• "Des varices importantes ou des changements de couleur de la peau des jambes" ;
• "Des fourmillements ou engourdissements fréquents" ;
• Des symptômes qui ne s'améliorent pas "malgré les mesures de prévention et de soulagement habituelles".

Face à ces symptômes, seul un médecin pourra établir un diagnostic précis et convenir d'une prise en charge adéquate.

Jambes douloureuses : que faire ?

Au quotidien, différentes "astuces" permettent de soulager les jambes lourdes et douloureuses. Le Dr Gérald Kierzek dévoile les plus efficaces :

• "Pratiquer une activité physique régulière comme la marche, le vélo ou la natation" ;
• "Porter des bas ou chaussettes de contention" ;
• "Surélever les jambes régulièrement, notamment la nuit" ;
• "Alterner douches chaudes et froides pour stimuler la circulation ou jet d’eau froide des chevilles en remontant (pas de bains chauds, pas de chauffage par le sol)" ;
• "Boire suffisamment d'eau" ;
• "Privilégier une alimentation équilibrée, en limitant les aliments transformés et salés" ;
• "Lutter contre le surpoids" ;
• "Éviter le tabac" ;
• "Éviter les chaussures à talons hauts et les vêtements trop serrés".

Et si la douleur est déjà présente ? Dans ce cas, plusieurs bons réflexes doivent être adoptés.

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