Une diététicienne donne le conseil ultime de santé quand on doit prendre l'avion à ne jamais oublier
Vous avez programmé vos vacances et prévoyez de prendre l’avion, cet été. Il y a une bonne habitude à retenir, à chaque fois que l’on s’envole. Ce conseil est dévoilé par une diététicienne, afin de rester en bonne santé, même dans les airs.
Les vacances d’été approchent à grands pas et vous avez peut-être l’intention de prendre l’avion, ces prochaines semaines. En cabine, l’air est particulièrement sec et occasionne de petits désagréments comme une bouche sèche ou des crampes. Pour éviter ces troubles, une diététicienne révèle un conseil de santé à garder en tête, au moment de voyager.
Rester bien hydraté pour un vol plus agréable
L’atmosphère dans les avions est plutôt sèche, avec un air peu humide. Cela peut engendrer une sensation de yeux secs, une bouche sèche et un dessèchement de la peau. Pour parer à cela, la bonne solution est de penser à son hydratation et de boire régulièrement.
"Lorsque vous vous préparez à prendre l'avion, rester hydraté n'est probablement pas votre priorité, mais cela devrait l'être. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que voler peut être très déshydratant. De plus, une grande partie de l'air qui circule dans l'avion provient de l'extérieur et l'air à haute altitude est incroyablement sec" rappelle Shyla Cadogan diététicienne spécialisée en nutrition intégrative, dans un article publié sur le site Study Finds.
Attention si vous êtes une personne fragile
L’experte met particulièrement en garde les personnes les plus fragiles, comme les personnes âgées mais aussi celles touchées par certaines pathologies, comme le diabète ou celles consommant des diurétiques. Les symptômes d’une déshydratation, dans ce cas, peuvent être des étourdissements, de la somnolence, une confusion, une sensation de soif, voire des évanouissements.
L’experte explique que certaines personnes évitent volontairement de boire, pour ne pas "avoir à parcourir sans cesse l'allée pour aller aux toilettes et déranger les autres voyageurs". Pour elle, c’est une erreur qui conduire à "une déshydratation rapide et finalement un sentiment de mal-être une fois que vous atterrissez, et c'est le scénario pour des millions de personnes à chaque fois qu’elles prennent l'avion".
Comment rester hydraté à bord d’un avion ?
Comment rester hydraté alors qu’en plus, apporter une bouteille d’eau avec soi est interdit à bord d’un avion ? L’astuce de la diététicienne est toute simple : il faut transporter une gourde ou une bouteille vide avec soi, avant de la remplir avant d’embarquer, au robinet.
Elle recommande de prendre au moins un litre avec soi et d’utiliser des électrolytes, si besoin, en sachets à diluer. Ces préparations contiennent des minéraux essentiels comme le calcium ou le potassium, pour "aider à l’hydratation des cellules. Grignoter des fruits est également une excellente option car vous obtiendrez non seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes et du glucose (sucres), qui contribuent aux efforts d’hydratation" note Shyla Cadogan.
En revanche, évitez le thé ou le café, car bien que riches en eau, ils ont peu d’effet sur l’hydratation et un effet diurétique qui vous poussera à vous rendre au toilettes de nombreuses fois. Enfin, l’experte recommande, en cas de vol long courrier "d’essayer de vous abreuver d’eau autant que possible avant de vous assoupir et faites de même lorsque vous vous réveillez. Personnellement, voyager est l'un de mes passe-temps préférés, mais je sais que je commence mon voyage d'un bien meilleur pied si je m’hydrate constamment et vous aussi" conclut-elle.