La science a trouvé la raison pour laquelle on rechigne tant à travailler le lundi
Les spécialistes s’accordent à dire que l’on dort de moins en moins, y compris durant le week-end. Il n’est pas toujours facile de se reposer le samedi et le dimanche, entre le ménage, les courses et les différentes invitations de sortie. Pourtant, bien dormir durant nos jours de repos est primordial pour être efficace au travail, selon une étude allemande.
Une équipe de recherche affiliée à l’université de Mannheim s'est intéressée à la manière dont la qualité du sommeil pendant le week-end influence la capacité des employés à se reconnecter mentalement à leur travail le lundi, et à être efficace tout au long de la semaine.
Car un grand nombre d’actifs peinent à se replonger dans leurs dossiers le lundi matin, après s’être absentés du bureau pendant 48 heures. Certains auraient même tendance à se montrer agressifs ce jour-là, avant de s’adoucir au fil de la semaine, d’après un article publié en 2021 par le Journal of Applied Psychology. Pour certains, ce phénomène est même pathologique. Des chercheurs parlent du "syndrome du lundi matin", un trouble qui se manifeste, entre autres, par un manque d’énergie, de l’irritabilité et des difficultés à se concentrer.
Si l’existence de ce syndrome est contestée, il ne fait nul doute que les travailleurs doivent effectuer un processus de réattachement psychologique, c’est-à-dire se reconnecter mentalement à leurs objectifs professionnels, après des jours de repos. Les auteurs de la présente étude, parue dans le Journal of Organizational Behavior, ont émis l’idée que les actifs éprouvent moins de difficultés à se mettre au travail le lundi quand ils ont bien dormi durant le week-end.
Pour tester cette hypothèse, les chercheurs ont suivi 310 employés allemands pendant cinq semaines. Ces derniers ont dû répondre à un questionnaire sur la qualité de leur sommeil et leur réattachement au travail le lundi, puis, le vendredi, à un autre sur leur niveau de fatigue et de performance tout au long de la semaine.
Il s’avère que les volontaires qui s’étaient suffisamment reposés pendant le week-end avaient moins de mal à se mettre au travail le lundi matin. À l’inverse, ceux qui n'avaient pas bien dormi durant leurs jours de repos éprouvaient plus de difficultés à se remettre dans le bain. Étonnamment, les travailleurs qui avaient fait des nuits trop courtes le samedi et le dimanche à cause de différentes obligations sociales semblaient immunisés. Ils arrivaient à se mettre au boulot le lundi matin, malgré leur dette de sommeil.
D’autre part, les cosignataires de l’étude ont remarqué que la fatigue accumulée durant le week-end n’affecte pas directement les performances des salariés. Mais, étant donné que l’épuisement nuit à l’efficacité sur le long terme, il est important de faire du repos une priorité.
C’est pourquoi il faut veiller à bien dormir le samedi et le dimanche. Cela peut paraître anodin mais le sommeil est la clé pour faire du lundi une journée satisfaisante et productive, et non plus le pire jour de la semaine. Pour ce faire, appliquez les préceptes du "quiet weekend" et déculpabilisez de vous reposer. Sans énergie, vous n’irez pas bien loin.