C’est un exercice incontournable et pas des plus faciles ! La planche a le mérite d’être très efficace. « Il faut surtout bien serrer les fesses, rentrer le ventre et ne pas relâcher le bassin », précise Jean-Christophe Blin, responsable des coachs à l’usine. On peut également le décliner : avec une jambe, faites des petits battements, cela permet de muscler en plus le fessier.
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