Je me sculpte un corps de stars
Les cuisses fermes de Beyoncé
Star aux formes pulpeuses et féminines, la diva du Rn'B n'est pas une adepte des régimes. A l'heure où les people courent toutes après la taille zéro, Madame J-Zay ne souhaite pas perdre l'essentiel : elle a des formes et elle en est très fière. Après son régime, pour les besoins de Dreamgilrs, Beyoncé a repris quelques kilos qu'elle muscle et tonifie histoire d'entretenir le potentiel que Dame nature lui a offert. Les conseils de la coach : Pour avoir des cuisses fermes il faut les muscler et le meilleur exercice à faire est le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton. Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes (10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds. Pour travailler l'arrière des cuisses, allongez-vous à plat ventre sur le sol. Faites trois petits à-coups en ramenant votre jambe vers votre fesse et dépliez. Répétez ce geste une vingtaine de fois par jambe. Pour d'infos pour maigrir des cuisses, découvrez notre article spécial.
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