Je me sculpte un corps de stars
Les jambes fuselées de Gwyneth Paltrow
Les clés de la réussite pour garder la ligne selon Gwyneth Paltrow ? Le bio et le macrobiotique. La New-yorkaise, adepte du manger sain, a éliminé de son alimentation viande, oeufs, produits laitiers pour mieux favoriser céréales complètes, soupes et algues. Côté remise en forme, Gwyneth se tonifie grâce au Gyrotonic : un programme fitness qui allie des exercices de natation de yoga, de danse et de gymnastique, le tout sur une machine équipée de poids, de poulies et de lanières. Les conseils de la coach : Les jambes fines et fuselées sont caractérisées par un alignement parfait du mollet, du genou et de la cuisse. Malheureusement, pour affiner son mollet, il n'y a d'autres solutions que de perdre du poids. Car il n'y a pas de graisse accumulée dans le mollet, c'est un muscle très puissant qui soutient le corps et plus on est lourd, plus il va travailler. Pour perdre du poids, il faut, si besoin, changer son alimentation. Autre impératif : effectuer 2 à 3 séances de 45 minutes minimum par semaine de cardio (jogging, danse, vélo...) Sinon, pour perdre du haut des cuisses et affiner l'intérieur (qui est parfois bombé ce qui casse la silhouette) prenez un ballon de foot en mousse. Allongée sur le dos, rapprochez vos pieds de vos fesses en les posant bien à plat sur le sol. Dans cette position, exercez des pressions sur le ballon coincé entre les deux genoux. Il s'agit d'un exercice très simple à réaliser, vous pouvez donc faire une séance de 50 pressions.
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