Ma séance de Yoga : les 60 postures clés
La posture de la Torsion ou Vakrasana
Les adeptes du yoga vous le diront : c’est une pratique qui est facile à réaliser à domicile. Mais comment se lancer pour réaliser facilement quelques postures, à la maison ? Voici un diaporama regroupant 60 postures, avec leurs descriptions et leurs bienfaits sur le corps.
La posture : assise, placez un pied contre votre fessier et l'autre devant le genou que vous repliez au sol. Posez une main sur le pied (opposé) situé devant vous. L'autre main sera placée à plat sur le sol derrière vous. En pivotant vos hanches, alignez vos épaules à vos jambes. Mettez la tête droite et regardez derrière vous en veillant à conserver le dos bien droit. Respirez régulièrement.
Les bienfaits : la posture assouplie la colonne vertébrale et corrige des déviations éventuelles.
Sommaire du diaporama
- Ma séance de Yoga : les 60 postures clés
- Posture du chien museau face au ciel ou Panca
- Posture lever de jambe debout ou Uttita Hasta Padangusthana
- Posture de l’Angle latéral ou Utthita Parsvakonasana
- Posture du Grand Angle ou Prasarita Padottanasana
- Posture de l’Angle endormi ou Supta Konasana
- La posture tête : Shirhsasana
- La posture du lotus ou Padmasana
- La posture Yoga-Mudra
- La posture de la Pince ou Pashimotasana
- La posture de la Demi-Pince ou Janusirasana
- La posture de la Torsion ou Vakrasana
- La posture du Triangle ou Trikonasana
- La posture de la Charrue ou Halasana
- La posture de la Demi-Chandelle ou Viparita Karani
- La posture de la Chandelle ou Sarvancasana
- La posture du Poisson ou Matsyasana
- La posture de l'Arbre ou Vrikshasana
- La posture de l'Arc ou Dhanurasana
- La posture de la Sauterelle ou Salabhasana
- Posture du Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana
- Posture de l'arbre ou Vrikshasana
- Posture du Triangle ou Trikonasana
- Posture du guerrier 1 ou Virabhadrasana I
- Posture du guerrier 2 ou Virabhadrasana II
- La posture du Guerrier 3 ou Virabhadrasana III
- Posture du guerrier au soleil ou Viparita Virabhadrasana
- Posture du chameau ou Ustrasana
- Posture de l’aigle ou Garudasana
- Posture du cobra ou Bhujangasana
- Posture du chat ou Marjariasana
- Posture du chat ou Marjariasana 2
- Posture de la demi-lune ou Ardhachandrasana
- Posture du bateau ou Navasana
- Posture de la tortue ou Kurmasana
- Posture du pigeon ou Eka Pada Rajakapotsana
- Posture du pigeon (variante) ou Eka Pada Rajakapotasana
- Posture de la chaise ou Utkatasana
- Posture du demi-pont ou Ardha-setu-bandhâsanat
- Posture du pont ou Chakrasana
- Posture de l'enfant ou Balasana
- Posture du corbeau ou Bakasana
- Posture de la vache ou Gomukhasana
- Posture de la vache dos ou Gomukhasana
- Posture du chien tête en bas, jambe levée
- Flexion les jambes écartées et les doigts crochetés ou Prasarita Padottanasana
- Posture de la planche ou Kumbhakasana
- Posture de l’équilibre plié en 8 ou Astavakrasana
- Posture de l’angle puissant ou Kona utkatasana
- Posture du plan incliné ou Purvottanasana
- Posture de la torsion allongée ou Jathara Parivritti
- Posture de la cigogne ou flexion ou Uttanasana
- Demi-flexion avant debout ou Ardha Uttanasana
- Posture du danseur ou Natarajasana
- Posture d’étirement vers l’arrière ou Kapotasana
- Demi-lotus en équilibre sur les orteils
- Posture du Tigre ou Vyaghrasana
- Posture Demi-lune (variante) - Ardha Chandra Chapasana
- Posture du papillon ou Badhakonasan
- Posture de la montagne ou Tadasana
- Posture de la guirlande ou Malasana