Yoga pour le dos : 20 postures pour soulager le mal de dos
La posture du cobra
20 postures pour soulager le mal de dos. Découvrez en images les meilleures postures de yoga pour le dos.
Pourquoi ça fait du bien au dos ?
Grâce au cobra, les tensions localisées dans la nuque et au coccyx disparaissent. De manière générale, la colonne vertébrale est assouplie.
Comment on fait ?
Pour commencer, allongez-vous à plat ventre, jambes serrées. Les jambes resteront tendues et collées pendant tout l'exercice. Placez ensuite vos mains de part et d'autre du corps, au niveau de votre poitrine. Petit à petit, relevez la tête, puis le buste, en prenant appui sur vos bras. Une fois dans cette posture, marquez un temps d'arrêt, pendant six à dix respirations lentes. Puis revenez doucement à la position de départ.
Sommaire du diaporama
- Yoga pour le dos : 20 postures pour soulager le mal de dos
- La posture du chien tête en haut
- La posture du pigeon
- La posture de la pince
- La posture de la pierre qui roule
- La posture du cobra
- La posture du crocodile
- La posture de la barque
- La flexion avant
- La planche
- La torsion du tronc
- La posture du chat
- La posture du demi-pont
- La posture du chameau
- La posture de l'enfant
- La posture de la vache
- La posture du chien tête en bas
- La posture de la tortue
- La posture de la cigogne
- La posture de la sauterelle
- La posture de la torsion