Yoga pour le dos : 20 postures pour soulager le mal de dos
La posture du chien tête en haut
20 postures pour soulager le mal de dos. Découvrez en images les meilleures postures de yoga pour le dos.
Pourquoi ça fait du bien au dos ?
Cette posture permet d'ouvrir le dos, la colonne vertébrale, la poitrine et les abdominaux. En renforçant la ceinture abdominale, vous aurez un meilleur maintien et donc, moins mal au dos.
Comment on fait ?
Commencez allongée, ventre et dessus des pieds contre le sol. Placez vos mains de chaque côté de votre poitrine, pliant vos coudes et les laissant toucher les côtés de votre cage thoracique. Poussez sur le sol avec les paumes des mains, en bombant le torse et remontant la tête pour fixer le plafond. Inspirez et soulevez les cuisses et les jambes en appuyant vers le bas avec les pointes des pieds. Maintenez pendant 1 à 3 respirations.
Photo via Pinterest.
Sommaire du diaporama
- Yoga pour le dos : 20 postures pour soulager le mal de dos
- La posture du chien tête en haut
- La posture du pigeon
- La posture de la pince
- La posture de la pierre qui roule
- La posture du cobra
- La posture du crocodile
- La posture de la barque
- La flexion avant
- La planche
- La torsion du tronc
- La posture du chat
- La posture du demi-pont
- La posture du chameau
- La posture de l'enfant
- La posture de la vache
- La posture du chien tête en bas
- La posture de la tortue
- La posture de la cigogne
- La posture de la sauterelle
- La posture de la torsion