Pour se muscler simplement, des exercices de sport peuvent être réalisés avec des éléments urbains comme les escaliers, les bancs, un mur. Cette discipline, que l'on appelle street workout, est idéale pour se défouler sans dépenser le moindre centime. Quels exercices adopter ? Interview de Jonathan Di Noto, coach sportif.
Où ? Sur un banc.
C’est quoi ? Face au banc, les mains sont à plat sur le banc avec un écartement légèrement supérieur à celui des épaules et bien en dessous de celles-ci. On se met en position de planche, les pieds joints et les bras tendus, en serrant les fessiers et la sangle abdominale.
On réalise une flexion des coudes pour faire unepompe. Le but ? "Que le buste frôle le banc en gardant le corps bien gainé, puis, on fait le mouvement inverse en réalisant une extension des coudes", signale Jonathan Di Noto.
À quoi ça sert ? Grâce aux pompes sur le banc, les pectoraux, les muscles antérieurs des épaules et l’arrière de la partie supérieure des bras sont sollicités.
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