Le yoga, aussi bon pour le cœur que la course à pied
Des études réalisées au Pays-Bas sur près de 3000 personnes ont démontré que la pratique régulière du yoga pouvait entraîner une baisse des troubles cardiovasculaires.
Le yoga, un sport bon pour le cœur
Pratiquer régulièrement le yoga (minimum 2 fois par semaine) aurait un effet bénéfique sur notre cœur. C’est ce qu’ont révélé pas moins de 37 études sur le sujet et une observation de plusieurs milliers de personnes. Les complications tels que l’hypertension artérielle ou le cholestérol pourraient être largement diminuées par cette discipline ancestrale.
L’effet reposant du yoga serait en grande partie la raison pour laquelle il est efficace sur le cœur. Le fait de travailler sur sa respiration permet une meilleure oxygénation des muscles et donc une baisse de la pression artérielle.
Aussi bénéfique que la marche rapide ou la course à pied
Il existe aujourd’hui de nombreuses formes de yoga – Bikram, Hatha ou Ashtanga pour ne citer qu’eux – avec des exercices pour travailler sa souplesse, sa respiration et sa force, à la fois physique et mentale.
Il est bon de savoir qu'à équivalence égale, le yoga apporterait autant de bénéfices que la marche rapide ou la course à pied.
Aurélie Sogny
Source : “Yoga may guard against heart disease, study finds“ BBC.com